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徐培杰《NLP情绪与压力管理》

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《NLP情绪与压力管理》课程方案
主讲:徐培杰
课程收益
1、    正确理解情绪、情绪的来源及情绪对人生的作用;
2、    掌握NLP情绪管理的方法和技巧,正确管理自己及他人的情绪;
正确理解压力、压力的来源及压力的双重作用;                     
3、    掌握NLP压力管理的方法和技巧,达到工作生活的平衡发展;
4、    管理情绪和压力,享受成功快乐人生。
课程对象
各级人员。
课程时间
1天,共6小时。
授课方式
互动讲授+案例分析+视频分析+情景模拟+课堂演练+小组讨论+游戏
课程大纲
第一节 情绪来自哪儿
1、    情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态
·             主观体验、外显表情、生理激起
2、    情绪的基本类型
·             愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱意、惊讶、厌恶、羞耻
3、    情绪的周期性
·             体力周期为23天,智力周期为33天,情绪周期为28天
4、    情绪的真正来源
·             本人内心的一套信念系统(信念、价值观、规条)
·             改变一个人的信念系统,就可以改变事情带给他的情绪
·             信念系统是自己培养建立和修正提升的,所以情绪,以至人生成就,都是自己可以控制的。。。。。。
5、    情绪对人生的作用
·                情绪是生命不可分割的一部分
·                情绪绝对诚实可靠和正确
·                情绪从来都不是问题
·                情绪是教我们在事情中该有所学习
。。。。。。
第二节 管理情绪,快乐人生
1、   情绪管理的四力
·             自觉力
·             理解力
·             运用力
·             摆脱力
2、 NLP是什么
3、 负面情绪的正面意义
·             愤怒:给我们力量去改变一个不能接受的情况
·             痛苦:提供动力,指引我们去寻找一个方向来摆脱威胁
· 焦虑/紧张:事情很重要,需要额外的专注和照顾,往往也指出已拥有的资料和能力不足够,须添加一些很需要的资源
。。。。。。
4、 管理自己情绪的方法
·             传统方法:隐、忍、逃
·             NLP治标法:消除、淡化、运用、配合
·             NLP治本法:改变本人的信念、价值观和规条,处理涉及本人身份层次的问题,提升本人的思维处理能力
5、  管理他人情绪的方法
·             EQ法,接受、分享、肯定、策划
第三节 压力来自哪儿
1、    什么是压力
· 那些使人感到紧张的事件或环境刺激;某种具有威胁性的刺激引起的生理或心理反应;刺激与反应的交互关系
2、 压力的种类
·             物理压力、精神压力
·             消极压力、积极压力、轻度压力、过度压力
3、 压力的双重作用
·             适度压力可以产生动力、产生凝聚力、增强自信心。。。。。。
·             过度压力使身心健康受损、工作效率下降、人际关系退步。。。。。。
4、 认识压力源
·             (期望 - 现实)× 弹性系数 = 压力
·             上班族在一生中所负的压力来源
·             生活事件与压力程度
5、 压力与身心
·             心理问题(神经衰弱、焦虑、强迫、恐怖症、抑郁、癔病。。。。。。)
·             生理问题(心血管系统 : 心慌、心悸、偏头痛、高血压。。。。。。)
第四节 管理压力,平衡人生
1、    树立压力管理意识
·             认识精神的重要性
·             压力是时刻存在的
·             过度压力有危害性
。。。。。。
2、 觉察压力的三个层次
·             稍微过多的压力引发纷乱的情绪
·             较大的压力带来躯体各种不适反应
·             过大的压力出现意识缩窄
3、 压力的早期预警信号
·             生理信号、情绪信号、精神信号、行动信号
4、 面对压力事件的两种策略
·             积极策略:积极认知策略、积极行动策略
·             回避策略:生气、沮丧、冲别人发泄,继续将自己的情绪保持在正常状态
5、    压力管理的方法
·             认知调节法
·             行为调节法
·             协调生活方式
·             不断进取

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