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情绪压力管理与阳光心态塑造 ——治愈情绪，塑造阳光心态，助力职场level up 「 好心情的工作，提升工作效率 」 【课程背景】Ø 为在日常工作中，越来越多的职场人存在情绪难以控制、压力无法承受的情况。 Ø 那么，如何管理情绪？如何面对压力？如何让自己能量满满？ Ø 有时候需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法，掌握了正确方法，人就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！ Ø 通过本课程的学习，你将在讲师的带领下了解压力、了解情绪，并学会运用关系赋能疗法、社会比较疗法、ABC情绪理论、冥想技术、色彩疗法等，掌握管控压力的技能，提升控制自己情绪的能力，从而塑造阳光心态，懂得将自己的智利因素，转化为情绪智能，让自己能够在工作与生活中发挥出最大的能量！ 【课程特色】ü 讲解易懂： 课程将情绪压力测试、理论模型、工具方法进行有机结合，案例丰富。 ü 见解独到： 有讲情绪控制，讲情绪管理，但更强调自我和谐，与你一起通过改变自己的认知，改变我们对情绪和压力的看法，依靠智慧、方法以及技巧，让大脑更多的处于积极状态，减少发生冲突的频次， 【课程收获】ü 情压认知：认识情绪压力的来源与理论模型，知己知彼，方能百战不殆。 ü 解压10招：实打实地给到10个情绪压力管理的小妙招，招招制敌，让你的情绪压力消失。 ü 心态塑造：教你如何塑造阳光心态的方式和方法，养好心里一亩田。 ü 持续改善：从心理学的角度刨析，你是一切的根源，和自己好好相处，外界的一切烦恼将不攻自破。 【课程内容】第一章：职场+生活=很丧？ 这些职场情绪问题是否也缠绕着你的员工 情绪问题自我测试 矛盾带来的压力 情绪压力的膨胀和蔓延-踢猫效应 第二章：情绪与压力如何找上你？ 上帝视角带你了解情绪压力真相 情绪与压力认知 中国目前成为情压大国的原因-职场人压力暴涨的隐形要素 案例分享：来自一个火锅的江湖“传说” 模型学习：存在于空间的360度压力模型 第三章：推开情压之门 “10招”解压秘籍带你轻松带你飞 社会比较-降低焦虑 建立多个快乐源 关系赋能-善用赞美和幽默 冥想与自我赋能 急救人生的ABC疗法-合理情绪疗法 唯变所适-自我兼容性探索 工具分享：色彩解压法 拥抱人群：疫情期间的心理状态及咨询数据 小确幸清单：为让你快乐的事件打分 模型学习：哈佛幸福模型 工具分享：睡眠质量检测软件 第四章：你的不到认知以外的幸福 -持续改善情压的积极心理学及其应用 提升能力的两个圈圈-关注圈与影响圈 多元化角度-兼容性决定你的生命质量 学习模型：多元化个体分析-认识人类共性，学会同理别人 理解情绪冰山模型 第五章：阳光心态塑造与自我成长 -养好心里一亩田 互动思考：有些人已经很成功了，但是他们为什么还在工作？ 阳光心态塑造1:换个角度-解决客我矛盾 阳光心态塑造2:学会与压力做朋友-对大脑讲不通版本的故事 阳光心态塑造3:向5D人学心态 自我测试：你足够阳光自信吗？ 第六章：你是一切的根源 模型分享：心与行的关系 儒道佛看心理问题 阳明心学中的启示 你是一切的根源
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