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《“训练”幸福——积极心理学的实践与应用》 【课程时间】0.5-1天（6小时/天） 【课程方式】理论讲授 + 小组竞技 + 互动训练 + 情景模拟演练 + 案例分析 + 现场答疑 【课程特色】 Ø “学中做，做中觉”为主旨的体验式内训课堂，让培训更加落地； Ø 课堂气氛轻松活跃，团队性、互动性、参与性让学习更加新鲜、快乐、高效； Ø 应用心理学技巧训练+情景式应用模拟训练，深度巩固和强化学习成果。 【课程提纲】 导入篇 你幸福吗？ 1、 在实际生活中应用积极心理学的方法 2、 从社会人类学角度谈“仪式感”的应用 第一篇 什么是幸福？ 1、幸福的词意与反思 2、关于幸福的疑问 A、 对幸福的迷惑 B、 从幸福到更幸福 幸福练习：养成习惯+表达感恩 3、解读人生的幸福模型——四种汉堡模型，四种人生模式 A、 忙碌奔波型 B、 享乐主义型 C、 虚无主义型 D、 感悟幸福型 幸福练习：四象限幸福日志+幸福冥想 4、幸福的意义 A、 成功与幸福的关系 B、 幸福是什么？——快乐、意义与幸福 C、 提高生活质量、增强幸福感 5、幸福才是人生的终极财富 A、 幸福大萧条 B、 情感破产危机 幸福练习：完形练习+布兰登范例 6、设定幸福目标 A、 目标与成功 B、 目标与幸福 C、 自我和谐的目标 D、 发现内心真正的需要 幸福练习：设定自我和谐的目标+成立“幸福董事会” 第二篇 幸福的本质 1、 助人与自助 A、 幸福与善意 B、 幸福与积极情绪 C、 幸福不是“牺牲”和“二选一” 2、 培养好习惯 A、 “幸福饥荒” B、 使用幸福“催化剂” 3、 悉心品味生活 A、 幸福的高度与深度 B、 幸福感的三大因素 4、 全然接纳自己 A、 追求幸福的四大阻碍 B、 内在价值观的支撑 5、 向自己提问 A、 110岁的时光机 B、 时光穿梭的收获 6、 简单即幸福 A、 时间压力与幸福感 B、 捍卫时间 C、 学会说不 7、 成就幸福的社会 A、 对幸福的思考 B、 幸福革命 第三篇 幸福的方法——幸福无处不在 1、 幸福学习法 A、 生活失重 B、 心流体验 幸福练习：制定学习计划+困境的意义 2、 幸福工作法 A、 热情是幸福的动力 B、 找寻和培养使命感 C、 MPS模式——2个MPS方法应用 幸福练习：MPS方法——三个问题训练对幸福的把握 3、 经营幸福的亲密关系 A、 无条件的爱？ B、 核心价值 C、 打造幸福圈 D、 爱与牺牲 E、 理解是爱的基础 F、 用心去爱 幸福练习：感恩信
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