拖延心理学---从大脑认知到行为改善 课程大纲 组织执行力低下? 个人自律性不足? 道理我都懂,就是做不到? 没关系,让我们一起走进“拖延症”的世界! 分享老师:赵了了 【前言】 道理我都懂,就是做不到,就是不去做,我们经常谈到啥执行力、 自律性等,往往都败在了拖延症之下。 在此之前,可能你认为拖延是每个人身上都有的小毛病,有人 对这总也改不掉的习惯报有些许懊恼,有些人会以为在最后一秒钟解 决问题而沾沾自喜,似乎拖延是生活的常态。 但是,当你愿意去深入了解这一行为的时候,你会在网上发现很 多因拖延而痛苦不堪的网友们,在某网站上有一个名为“我们都是拖 延症”的小组,小组的成员用文字宣泄着拖延症带给他们的痛苦、忏 悔、无助和绝望。 其实无论是个人和组织,拖延的现象不胜枚举,导致个人和组织 的效率下降,身体和心理都出现问题,但是每一种行为的背后都伴随 着相应的心理问题,只有了解这些根源问题以后拖延症才能得以改善 和解决。 接下来让我们一起走进关于拖延症的心理根源,拿起武器,向拖 延症宣战。 【老师的师核心竞争力】 1、 不纸上谈兵,本课程老师不仅仅是心理学理论研究,更具有多年心理咨询师的临床经验,在实际生活中帮助他人解决情绪和压力造成的各类问题; 2、 经验丰富,本课程老师长期和地铁、热力、核电、富士康、电网以及各类院校合作,帮助其员工直接解压,经验丰富; 3、 影响力高,本课程老师在各类电视媒体节目参与心理类分享和授课,具有一定公众影响力,提升学员认可度; 4、 风格特殊,本课程老师在授课过程中最大的优势就是风格不同于其他老师,使用幽默+亲切+共情+真实,现场学员学习氛围极为轻松愉悦,投入度高; 【培训对象】 职场全层级人员,因为,人人都需要心理健康和情绪管理 【培训形式】 1、 现场情景案例谈论和演习 2、 生物反馈仪器的教练和使用 3、 心理咨询技能的自我觉察和练习 4、 小组游戏和心理机能pk 5、 自我检测和筛查 【课程模型】 【课程主要流程和内容】 第一讲:拖延VS行为 1、 质疑拖延:是可恶的坏习惯还是正常情况 2、 审问拖延:被架在审判席上失败恐惧症 3、 对话拖延:拖延你好,成功再见,不再完美主义 第二讲:拖延VS心理 1、 挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办 2、 心里舒适区:对亲近和疏远的恐惧 3、 拖延时钟:你知道现在几点吗 第三讲:拖延VS大脑 1、 世界上存在拖延基因吗? 2、 你是如何成为一个拖延症习惯者的? 3、 拖延行为模式的法庭大调查 第四讲:拖延VS征服之战 1、 作战前传:拖延大盘点 2、 作战武器:明确目标和可行性计划 3、 作战方法A:学会如何判断时间 4、 作战方法B:学会接受和拒绝 5、 作战方法C:理你的身体减轻拖延 第五讲:拖延VS建议 1、 对一些注意力缺失等疾病拖延者的建议 2、 巧妙应对拖延造成的文化压力 3、 聪明摆脱被动拖延的怪圈
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