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单兰勇:职场心理调适与压力缓解

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职场幸福工程之全面心理素质提升辅导课程
职场心理调适与压力缓解
2-3小时
课程大纲:
一、       压力、情绪与心理健康
1.      认识了解现实面对的压力
2.      压力、情绪与心理、生理
²  压力状态自我分析及测评
3.      压力解析:揭开压力的“面纱”
²  认识压力方能缓解压力,寻找根源问自己:压力是什么?
²  认识自我,了解自己,压力来自自己
二、       善待自己,减压三部曲
1.      心理建设,情商提升
²  心理平衡“妙方”,提升EQ缓解压力,乐在工作
²  调整心智模式,强化个人正向情绪
²  幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术
2.      学会养生,调整状态
²  缓解压力与调节心情的方法
²  肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想
²  职场健康操 / 运动形式与注意事项
²  合理膳食与健康
²  音乐疗法及音乐处方
²  文武之道,一张一弛

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