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单兰勇:压力缓解与阳光心态塑造

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职场幸福工程之快乐工作课程
压力缓解与阳光心态塑造
(6、12小时)
课程目的:
※  了解自己,正确评价自己、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣
※  深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我,激发主动性与创造性,感悟积极心态的重要力量,具备职业人合格职业态度
※  幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术,学会发现生活的美,接受自己、别人、现实,塑造阳光心态面对人生
※  运用塑造阳光心态十大工具、着眼未来,活在当下,从根本上解决带来心理的不合理信念
※  消除压力来源,从根本上解决带来心理的不当信念,处理负面情绪,增强正面情绪
※  了解行之有效的压力管理策略,适度调节情绪,掌握各种有效的放松方法
※  健康是福,身心一体,培养员工乐观向上的心态,提高员工生活品质和工作质量,轻松职场并开心生活
课程大纲:
一、       破冰和热身,训练导入
²  学会放下,快乐分享
²  关注心理:你好吗?
²  对己负责,接受面对
²  东方西方,心理国学
²  工作生活,平衡共进
²  乐在工作,四大基石
二、       压力、情绪与心理健康
1.      压力、情绪与心理、生理
²  压力与情绪对管理者工作的影响
²  看清压力--压力的预兆、表现
²  健康,心理健康的内容、亚健康
²  压力状态:自我分析及测评
²  压力分析:你有压力我亦有压力
2.      压力解析:揭开压力的“面纱”
²  认识压力方能缓解压力,寻找根源问自己:压力是什么?
²  平衡工作与生活,何为活在当下?如何活在当下
²  情境冲突的压力:客户为什么会不满意?态度可以看得见
²  工作过程中人与人的匹配,不同性格对压力感受
三、       善待自己,减压三部曲
四、       压力管理三大策略之二:情商修炼,提升EQ缓解压力,乐在工作
1.      情商认知:认识情绪,全面了解情商(EQ)
2.      体察自己的情绪,高度的自我认知,提升情绪敏感度
3.      管理自己的情绪:做情绪的主人
4.      增强正面情绪:自我调整,自我激励、驾驭情绪的有效方法
5.      识别他人情绪,提升沟通技巧
6.      情绪资本:EQ在管理工作中的应用,建立良好的人际关系人际支持
五、       心态的力量,塑造阳光心态,有效解决压力
1.      心态的力量
²  积极心态与消极心态
²  做事先做人,人才的真义
²  心态积极,人生才幸福和轻松
2.      职业化必备心态
²  企业喜欢什么样的职业人士
²  职业心态之主人心态
²  职业心态之敬业心态
²  职业心态之责任心态
²  职业心态之专注心态
²  职业心态之感恩心态
²  职业心态之公平心态
²  职业心态之双赢心态
²  职业心态之学习心态
²  成功人士积极心态的良性循环
3.      快乐就是生产力
4.      塑造阳光心态,助已助人
六、       压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态
1.      坦然面对压力
※ 缓解压力与调节心情的方法
2.      放松与压力:如何自我放松
※ 肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想
3.      适当运动与压力缓解
※ 职场健康操 / 运动形式与注意事项
4.      膳食与压力缓解
※ 合理膳食与健康
5.      音乐与压力缓解
※ 音乐穿过骨头抚摸你的心
※ 音乐疗法及音乐处方
6.      休闲与压力:
※ 文武之道,一张一弛
七、       课程总结

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