职场幸福工程之快乐工作课程 压力缓解与阳光心态塑造 (6、12小时) 课程目的: ※ 了解自己,正确评价自己、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣 ※ 深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我,激发主动性与创造性,感悟积极心态的重要力量,具备职业人合格职业态度 ※ 幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术,学会发现生活的美,接受自己、别人、现实,塑造阳光心态面对人生 ※ 运用塑造阳光心态十大工具、着眼未来,活在当下,从根本上解决带来心理的不合理信念 ※ 消除压力来源,从根本上解决带来心理的不当信念,处理负面情绪,增强正面情绪 ※ 了解行之有效的压力管理策略,适度调节情绪,掌握各种有效的放松方法 ※ 健康是福,身心一体,培养员工乐观向上的心态,提高员工生活品质和工作质量,轻松职场并开心生活 课程大纲: 一、 破冰和热身,训练导入 ² 学会放下,快乐分享 ² 关注心理:你好吗? ² 对己负责,接受面对 ² 东方西方,心理国学 ² 工作生活,平衡共进 ² 乐在工作,四大基石 二、 压力、情绪与心理健康 1. 压力、情绪与心理、生理 ² 压力与情绪对管理者工作的影响 ² 看清压力--压力的预兆、表现 ² 健康,心理健康的内容、亚健康 ² 压力状态:自我分析及测评 ² 压力分析:你有压力我亦有压力 2. 压力解析:揭开压力的“面纱” ² 认识压力方能缓解压力,寻找根源问自己:压力是什么? ² 平衡工作与生活,何为活在当下?如何活在当下 ² 情境冲突的压力:客户为什么会不满意?态度可以看得见 ² 工作过程中人与人的匹配,不同性格对压力感受 三、 善待自己,减压三部曲 四、 压力管理三大策略之二:情商修炼,提升EQ缓解压力,乐在工作 1. 情商认知:认识情绪,全面了解情商(EQ) 2. 体察自己的情绪,高度的自我认知,提升情绪敏感度 3. 管理自己的情绪:做情绪的主人 4. 增强正面情绪:自我调整,自我激励、驾驭情绪的有效方法 5. 识别他人情绪,提升沟通技巧 6. 情绪资本:EQ在管理工作中的应用,建立良好的人际关系人际支持 五、 心态的力量,塑造阳光心态,有效解决压力 1. 心态的力量 ² 积极心态与消极心态 ² 做事先做人,人才的真义 ² 心态积极,人生才幸福和轻松 2. 职业化必备心态 ² 企业喜欢什么样的职业人士 ² 职业心态之主人心态 ² 职业心态之敬业心态 ² 职业心态之责任心态 ² 职业心态之专注心态 ² 职业心态之感恩心态 ² 职业心态之公平心态 ² 职业心态之双赢心态 ² 职业心态之学习心态 ² 成功人士积极心态的良性循环 3. 快乐就是生产力 4. 塑造阳光心态,助已助人 六、 压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态 1. 坦然面对压力 ※ 缓解压力与调节心情的方法 2. 放松与压力:如何自我放松 ※ 肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想 3. 适当运动与压力缓解 ※ 职场健康操 / 运动形式与注意事项 4. 膳食与压力缓解 ※ 合理膳食与健康 5. 音乐与压力缓解 ※ 音乐穿过骨头抚摸你的心 ※ 音乐疗法及音乐处方 6. 休闲与压力: ※ 文武之道,一张一弛 七、 课程总结
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