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压力管理
关心员工，表达公司对人的关怀；提高对公司的认可度和忠诚度。 磨刀不误砍柴工，更积极的员工，会做出更多的贡献。本课程帮助员工提高压力管理能力，提高情商，学习压力事件应对策略，帮助员工改善情绪和工作状态，提高工作效率和解决问题能力。 对人全方位的关怀：生理、心理、社会适应，各方面协调努力，缓解压力状况。
通过一天的课程，学员将能够理解与掌握： ² 面对压力――自我的工作与压力状况 ² 人在江湖――压力利弊分析 ² 了解自我――我的心态，接受自我 ² 阳光心态――乐观幽默 ² 健康生活――掌握身体节律与调节方式 ² 情绪管理――情绪的自我认知、表达与管理 ² 积极态度――直面压力事件，积极人生态度 ² 人生目标――我想要什么，什么会带来平和、满足与快乐， ² 理解他人――理解他人，激励他人，提高与他人相处能力，帮助下属管理压力
² 一般课程常备的器材（如电脑投影仪、音频、扩音器、白板、白板笔等） ² 如可能分组，则 flip-chart纸（每组至少3张）、彩笔（或白板笔）每组至少一支、会场布置应适合分组讨论，每组5－6人，并且室内应有足够的活动空间。
² 课堂讲解、实际演练、角色扮演、互动活动、小组讨论、案例分析
/ ² 各级管理人员、员工等 课 程 内 容 提 纲 第一篇 认识压力 Ø 压力的来源：认识压力 ¨ 工作与生活中的压力来源 r 《工作中的一天》（连环漫画） ¨ 压力――生存的本能 Ø 压力的影响曲线 ¨ 压力与工作表现 r 倦怠 r 发挥失常 r 拖拉 ¨ 压力的身体、心理表达 r 中国人的身心表达 r 个人压力状态的测量 第二篇 阳光心态――接纳自我 Ø 了解自我：我对压力的感受？（量表，分组讨论） ¨ 分析不同的人对压力感受差异 ¨ 认识自我对压力的感受与应对方式 Ø 《武林外传》――认识自我，接受自我 ¨ 幽默人生 第三篇 身体是革命的本钱——调整身体状态，准备迎接挑战 Ø 生活节律――健康的基石 Ø 认识情绪周期――合理安排工作 Ø 积极减压――运动 Ø 健康饮食――影响情绪的饮食 Ø 给你的脑子放个假――行为训练 ¨ 深呼吸放松法 ¨ 想象放松法 ¨ 肌肉放松法 ¨ 生物反馈法 Ø 调整社会适应状态，主动管理个人生活和压力 ¨ 自我探索： r 我的梦想，我的目标？ r 工作与生活的八大方面 r 个人价值观探索 r 财富的意义 r 如何获得自尊？ ¨ 时间管理（如果上过类似课程最好，可以不上这个部份） r 第二象限的时间管理 r 时间管理与人生目标管理 ¨ 工作与生活的平衡 r 职业生涯发展阶段与压力， ¨ 人生发展的几个阶段 ¨ 职业生涯的阶段性 ¨ 调整自我，适应职业生涯发展 ¨ 协调个人目标和工作需求 r 我们想要什么？ ¨ 基本生存需求 ¨ 尊重与自我实现 Ø 如何获得自尊 Ø 建立归属感 r 帮助他人获得尊重与满足 第四篇 积极应对压力 r 如何治疗拖拉症？ r 积极策略与回避策略 r 问题中心与情绪中心 r 案例讨论 F 总结 F Q&A 课程回顾与总结
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