职场压力应对对策体验课程 课程背景: 现代生活,压力是普遍存在的,当人有了欲望或出现紧迫感的时候,压力就随之而来。过度的工作压力,对于工作的消极影响是巨大的。工作压力过大,会引起员工的不满、消极,对工作不负责任,此外还会出现离职、缺勤等问题。但同时,心理学相关研究也证明,适当的压力能够激发注意力、提高忍受力、增强机体活力,并减少工作中错误的发生,它也是机体对外界的一种调节需要。而压力的往往通过情绪体现,每个人都有情绪—喜悦、伤心、快乐、痛苦等等,事实上,做为一个人,若没有情绪就不算真正活着。问题是你要做情绪的朋友,而不要做情绪的奴隶。 情绪与压力管理可以帮助您:了解自己、接受自己;活在当下、面对现实;了解压力及不良情绪的来源及目的;察觉您的想法与看法;拟定改变计划,走出阴霾。 情绪与压力的有效管理可以提供您:如何与人相处;如何体谅、包容别人;如何使自己成为受欢迎的人;如何累积您的竞争力。 课程目标: 1、引导学员了解情绪与压力的基本内容 2、辅导学员理解职场情绪与压力的方式与特点 3、帮助学员掌握提高职场情绪与压力的管理方法 课程设计: 1、培训时间为6个小时 2、培训形式以理论讲授为主,结合案例讨论、体验游戏等方式。 3、培训对象为企事业机关人员 主训导师:郭笑雪(简介略) 课程大纲: 模块一、了解压力 一、谁躲得开压力?——压力的定义及内涵 二、现代社会对压力的反应 三、压力是形形色色的——压力的存在方式 辅助教学方法:视频欣赏,压力体验。 模块二、压力的来源及压力反应 一、压力源是什么? 二、测测你的压力指数——生活压力测试 三、为什么在压力面前反应不一?——压力反应的类型 四、压力对身心的影响 辅助教学方法:压力游戏 模块三、压力是如何摧毁你我心理环境的? 一、没有压力是不是就好? 二、压力缺乏导致的弊端 三、压力的表现形式 模块四、职场压力管理的七大应对措施 一、树立正确对待压力的态度 二、拥有内控点,成功管理压力。 三、压力管理的七大应对措施 1、辨别压力源 2、熟悉自己的压力信号 3、了解自己的压力应对方式 4、提高解决问题的能力 5、建立良好的人际关系 6、完善自我调节的能力 7、提高情绪管理的能力 辅助教学方法:案例讨论 模块五、认识压力的外部表现——情绪 一、什么是情绪及情绪的构成 二、如何获得积极的情绪 1、善于给自己注射“快乐强心剂”。 2、制造快乐,组成“快乐加工厂”。 3、活下当下 4、每天十分钟的真正放松 三、职场情绪的调节与管理 1、把发牢骚转化为有效的批评; 2、营造和谐合作的氛围,减少摩擦; 3、建立良好的关系网络。 4、管理自己情绪的四步骤 模块六、做心理健康会工作爱生活的现代人 一、健康的完整概念是什么? 二、心理健康的含义 三、人生终极的追求是幸福,而幸福的首要条件就是积极情绪。 模块七:员工心理帮助计划(EAP) 一、员工心理帮助计划的含义及内容 一、员工心理帮助计划的模式 二、员工心理帮助计划的应用与危机干预方法 备注:以上大纲仅供参考,实际授课根据培训需求适当调整
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