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韩丽:阳光心态之——快乐工作EasyGo!

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【阳光心态之——快乐工作EasyGo!】
                                               主讲  韩丽
据不完全统计:现在在中国平均工作时间是9.1小时/天,占了三分之一还多;如果我们在工作中毫无热情,得过且过,那除去睡觉休息的时间,我们生活中的大半时间都将变得索然无味。因此,快乐的工作不仅仅是关系到工作质量的问题,还与我们的生活质量息息相关。在一定程度上可以这么说:快乐工作!=快乐生活!
工作与生活,就如一个天平的两端,只有合理地安排工作,充分地享受生活,才能从容地面对一切机遇和挑战,在生命的旅途中活得精彩!
对于工作,欣然接受也罢,委曲求全也罢,总是生活的需要。忙碌的工作,对人是一种充实,更是一种锻炼。工作,首先是为了满足人类最基本的需求:生存以及更好的生存;其次,从较高的层面来说,工作还是人们体现自我价值,创造社会财富的最主要途径。只有对工作充满激情与责任感的人,才能发现自己在哪里有不足,哪里还需要改进,因此,将工作变成快乐的事儿,不能激发个人进步,而且将变成工作生活的快乐源动力,更可以提升我们幸福感。
  培训目标
u  掌握在工作中创造快乐的秘笈;
u  了解认识工作的压力及其来源,学会管控工作压力;
u  面对职场打击、挫折时的应对策略与方法;
u  掌握提升职场专业度;
u  感悟职场中我们与同事、与客户的相处之道。
  培训课时:6-12小时
  培训技术:
       理论讲解、案例分析、故事启发、活动体验、视频赏析、技术演练
  培训大纲
第一章:为自己的幸福打造阳光心态
一、心态决定你的幸福感
&  讨论:态度与能力哪一个更重要?
&  积极阳光心态的影响力:
w 死亡与重生的力量
w 消极态度与积极态度对金钱的思维方式对比
w 消极态度与积极态度看待问题的角度对比
二、心态决定你的成败
&  差不多先生的悲哀
&  成功必备的心态
&  成功的心态=把工作当成事业
三、阳光心态
&  阳光心态的五个关键词:快乐、压力、投入、挫折、成功
&  阳光心态的三个维度:积极的认知、正向的情绪、主动的行
第二章:做一棵驾驭自己的积极树——打造积极思维
一、来到快乐工厂
&  我们所追求的快乐:快乐是积极、阳光的生活态度,是一种能力
&  创造职场快乐
做一棵驾驭自己生命的积极树
&  快乐是可以传递的
二、 快乐工作的秘密——FISH(鱼)的哲学
&  看视频:FISH的工作哲学
1.    快乐就是生产力
2.    充满活力的工作状态
3.    让别人(客人)快乐
4.    选择你的态度
三、走进能量库
&  心中有目标,行动有干劲
&  主动付出——跳槽于事无补,我才是根
&  永远保持乐观
&  充满热情/忱
李嘉诚先生一生中,评估人才有一个很重要的指标就是:充满热情/忱
&  简单的事做到极致
&  热爱学习
&  宽容待人
第三章:管理好自己的压力与情绪——修炼正向情绪
一、翻越压力山
&  压力水平自测
&  什么是压力
&  寻找身边的压力源(工作、自身和生活)
&  压力管理的原则:外遏制源头,内疏导主观感受
&  区分压力类型
&  针对不同类型的压力应对方法
  
A.   应对压力源
  
B.   针对压力感受
1)      针对时间:时间管理法
  
2)      针对拖延症:番茄工作法
  
3)      针对环境:心理预演法
1)      运动法
  
2)      快乐疗法
  
3)      减压小秘诀
二、飞跃心情海
&  情绪的内涵
&  消极情绪的杀伤力:
生理疾病:怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺、压力太大易得胃溃疡;
心理疾病:抑郁症、焦虑症、浮躁症、冷淡症、社交恐惧症
&  情绪的周期与情绪的由来:ABC理论
&  从IQ管理走向EQ管理
&  情商五要素:情绪的自知、自控、自励、识别他人情绪、和谐共处
&  提高情商的方法修炼
A.:知情自我觉察的训练
B:调情
(一)脑:改变你的认知:
忧虑发生的机率
自动化思维VS控制性思维
训练:改变认知维度:思维转换
(二)心:调整心情
1)     如何调整焦虑情绪
2)     如何化解悲伤情绪
3)     如何抑制愤怒情绪
4)     安装自己的快乐开关
(三)体:让身体的生物能畅通地流动
w  莱克式呼吸法练习
C:识情
识别各类人的情绪:表情、肢体语言
第四章  阳光思维的行为训练
一、挑战挫折谷
&  人生难免跌入挫折谷
&  面对挫折的六类表现:
w 怨天尤人
w 愤世嫉俗
w 杞人忧天
w 苦不堪言
w 苦中做乐
w “命运的宠儿”
&  认识莱斯特
&  挫折行动四部曲
w 将压力转化为动力
w 最可怕的敌人,就是没有坚强的信念
w 成功一定有方法,成功=方法+重复
w 没有强大的个人,只有强大的团队
二、积极思维训练
&  思维设限害了你!
&  重建积极的心态
w 方法:换框法、积极思维转换器
w 训练:结合工作的情景进行积极思维训练
&  习惯:
w 21天养成积极思维的习惯
w 终身学习与持续进步的习惯
&  立刻行动的3个习惯
1.      遇到问题立即写下来,必要时制定计划
2.      当日事,当日必
3.      记录进步,并及时奖励自己
三、职场人士应以结果进行交换
&  结果导向
1.      商业的本质是结果交换
2.      员工不做结果的根源是什么
A、认识问题(不知道什么是结果);
B、态度问题(不愿意做结果);
C、能力问题(做不出结果)
&  结果的三大误区是什么
1.      态度≠结果;
2.      职责≠结果;
3.      任务≠结果
&  管控结果的三大要素
1.      有时间;
2.      有价值
3.      可考核
四、突破极限训练
&  互动:突破自我设限

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