|
员工压力管理培训 n 课程目标 þ 改变认知，让员工从思想上树立激情工作，快乐工作的理念； þ 引导员工正确认识压力，了解压力的积极和消极双面性； þ 帮助员工走出压力管理误区，调整心态，缓解工作压力； þ 帮助员工掌握压力管理实务方法，提升压力管理能力； þ 增强员工内心积极资源，发掘内在沉睡的潜力。 n 课程设置 þ 1天，6课时； þ 2天，12课时； þ 针对一线员工，40人以内。 n 授课方式 þ 讲授：理论背景部分主要讲授； þ 互动：现场问答、讨论分享，解决问题； þ 体验：通过活动，让学员体验减压的乐趣，用身体记忆减压方法。 n 课程提纲 Ü 背景：压力管理迫在眉睫 þ 你有压力我有压力 þ 压力过大的危害 þ 测一测：你的压力有多大 þ 测一测：你的压力来自哪里 þ 压力管理，世界500强在行动 Ü 初遇：认识压力 þ 压力的概念 þ 压力的症状 þ 压力的心理机制 þ 压力对组织的影响 þ 压力对个人的影响 Ü 解惑：压力管理的误区 þ 压力管理就是减压？ þ 小压力可以不用管？ þ 错误的压力管理方式 Ü 预防：复原力与压力预防 þ 心理健康的标准 þ 测一测你的复原力 þ 什么是复原力 þ 复原力的构成要素 þ 影响复原力的因素：个人、家庭及社会 þ 复原力的培养 Ü 认知：改变思维方式管理压力 þ ABC减压模式 n ABC模式 n 14种引发压力的错误思维 n ABCDE减压模式 n 训练：ABCDE减压训练 þ 阳光心态与减压 n 心态的重要作用 n 消极心态的危害 n 案例：1000名美军战俘的命运 n 积极心态的好处 n 案例：Frank的自由选择和积极心态 n 快乐工作的技巧 Ü 行为：改变行为来征服压力 þ 构建社会支持系统 þ 培育自信心，增强压力管理能力 n 自信权力 n 自信技巧 þ 时间管理 n 拖延与压力 n 时间管理技巧 Ü 身体：增强健康，管理压力 þ 健康生活与压力 þ 适度的运动锻炼 n 运动对压力管理的积极作用 n 科学运动的注意事项 þ 合理的营养均衡 n 减肥与减压 n 合理膳食 þ 科学的放松技巧 n 阪森放松技巧 n 想象式放松式 n 腹式深呼吸放松 Ü 突发事件的压力管理 þ 工作中常见的突发事件 þ 突发事件的心理危机管理 Ü 工具：制定自己的减压行动计划 þ 自我检测：压力携带者 þ 减压工具：行动计划 þ 思想方面的计划：培养积极能量、态度改善 þ 行为方面的计划：社会支持、自信、时间管理 þ 健康方面的计划：锻炼、营养 Ü 心理资本STROKE þ 活动：精神STROKE，注入积极能量 þ 作业：3周减压计划 þ 感恩，开启未来
| 
