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压力管理
Conquer your stress [课程目的] 压力已经取代感冒成为职场人士请假的第一原因，为企业造成大量损失。长期处于压力之下的员工会呈现出多种恶性后果，包括工作效率低下、人际关系不佳、家庭氛围不良、自我评价过低等等，甚至会出现自杀以及伤害他人的事件。当员工绩效不高时，我们常常以为是员工的技能或者态度的问题，其实很多时候可能是员工的心态出了问题，过大的压力导致了这一切。压力问题不仅仅出现在某一些工作岗位和级别上，无论是新员工还是公司高层都有可能会面临压力问题。 本课程建立在对自我充分了解的基础上，融合中西方的自我情绪和压力管理理念帮助学员看清压力的本质，掌握应对压力的方法，培养良好健康的心态。从根本上改变学员的幸福观和人生观。
本课程适合应用于： 企业家、经理人的高端培训，企业内部人员培训，政府的工作人员培训等。
[课程大纲] | | | | | | | | | | | | | | | | | | | A．压力的简单定义 B. 压力的分类：急性压力、阶段性压力、慢性压力 C．压力模式 D．压力反应的自我评价 E．压力的生理根源 F．职业和组织中的压力 G.有益自身的计划 | 讲解 互动：分享压力的故事 列表：压力模式示意图 互动：自我评价表 讲解 互动：压力原因自检表 互动：其实我很希望…… | | | | | | | | | A．个人压力剖析 B． 导致压力的ABC思维模式 C． 错误思维发掘 D． 应对压力的ABCDE模式 E． 正确思维取代错误思维 F． 带来正确思维的方法 G． 自尊陷阱 H． 建立个人压力管理组合 I． 压力管理目标、计划、战略和维护 | 测试与互动 互动：压力信念指标测评 互动：错误思维列表 讲解 互动：正确思维列表 讲解和列表 工具：个人压力管理日志 | | | | A．改变行为需要社会支持系统 B． 建立自信心（自信权利、自信技巧） C． 时间管理 D． 关心和感谢他人 E． 增强身体健康 F． 学会放松 G． 冥想方法和练习 H． 其他方法举例 | 互动：寻找你的支持网络 互动：自信技巧练习 压力与时间的关系图 互动：感谢的练习 互动：健康生活自测表 互动：放松方法的分享 互动：冥想体验 | | | A．要管好压力先管好自己的生活 B． 今日小结与明日预告 C． 学员提问与分享 | | | | | | | | | | | | | | | | | A．组织中存在哪些压力？ B. 组织压力管理的目的、意义和界定 C．时间压力管理 D．权力压力管理 E．危机压力管理 F．竞争压力管理 G. 冲突压力管理 H. 目标压力管理 I. 员工心理援助项目的实施 | 互动讨论 讨论：如何提高组织效率 讨论：如何适度给与压力 | | | | A. 压力与应激 B. 宣泄与转移 C. 代偿与升华 D. 脱敏与满灌 E. 暗示与安慰 F. 理智与认知 G. 辨证与阴阳 | | | | | A. 幸福在哪里？ B. 幸福与积极心理学 C. 幸福四象限 D. 幸福的方法和思维模式 E. 女性的压力管理 F. 男性的压力管理 G. 面对业绩的压力 H. 面对苛刻的上司 I. 面对茫然的未来 J. 无法平衡生活和家庭 K. 对子女的教育出了问题 | | | | | A. 传统文化对压力的帮助 B. 改善压力的行动计划 | | | | A. 课程回顾 B. 学员收获分享 C. 答疑与告别 | | | | | | | |
课程所需设备：投影仪、音响设备、白板、小皮球若干、麦克风、学员的彩色画笔、学员的A4纸、学员讲义、奖品若干
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