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身心健康和情绪管理课程大纲 主讲人：胡小华
培训对象： 公司白领、高级职员、企业主等 培训课时：一天（6小时） 课程目标：健康是最宝贵的财富。社会节奏日益加快，白领多种慢性病不断增加，白领健康非常重要。为增加健康意识、提高身心健康特设此课程 授课风格： 1、激情洋溢 2、互动性强 3、案例丰富 4、贴近现实 5、深入浅出 授课形式： 1、课堂讲述 2、案例分析 3、脑力激荡 4、情景演练 5、短片播放 6、图片展示 7、能力测试 8、互动游戏 课程大纲： 第一篇 别赢了事业输了健康 一、 什么是健康？ 1、很多人认为没有病就是健康 2、小学生怎么会有高血压？ 3、身体健康就是健康？ 二、 健康不仅仅是躯体没有疾病, 而且还要具备心理健康----WHO 三、 造成不健康的主要原因是不健康的生活方式 1、客观因素：污染、遗传、工作压力 2、主观因素：垃圾食品、不良生活习惯、心理状态等 第二篇 膳食的木桶原理和健康四要素 一、 膳食的木桶原理 二、 健康膳食： 1、健康好吃法：杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食 2、6类最佳食品、10类垃圾食品 三、 健康四要素 1、均衡的营养 2、积极的心态 3、适度的运动 4、充足的休息 第三篇 健康从“心”开始 一、 认识你自己 1、心理亚健康状况你有吗？ 2、体面“白骨精”难抵压力病 二、 关于压力 1、什么是压力 Ø 压力源 Ø 工作压力 2、热爱压力：是阻力，也是动力 Ø 没有压力，积极动力不足 Ø 没有压力，自我价值感来源不足 Ø 没有压力，注意力空置 三、 健康从“心”开始，情绪管理 1、调整心态： Ø 学会选择，懂得放弃 Ø 唤醒心灵的巨人 Ø 笑纳自己 Ø 平常心 2、建立一种生活习惯： Ø 遗忘、转移、宣泄、中和 Ø 减压操 讲师简介： 【主讲课程】 1、《职业形象和商务礼仪》（2天） 2、《社交礼仪》（1天） 3、《卓越的客户服务和沟通》（2天） 4、《企业留人激励管理》（1天） 5、《女性服饰搭配》 6、《身心健康和情绪管理》（1天） 【讲师背景】 n 浙江大学工商管理硕士 n 经济师，民建企业家联合会理事 n 培训讲师，杭州市经济管理培训中心、中华讲师网、华略咨询等数家培训咨询机构特约高级培训师 n 曾任阿里巴巴（中国）网络技术有限公司产品经理、英孚（EF）教育校长、多思国际英语校长、浙江大学企业成长研究中心项目总监等 n 英孚（EF）教育优秀校长 n 拥有十年销售、市场及管理经验，和五年以上教育培训经验 n 培训课程数百场，培训学员近万人，培训满意率在90%以上 【经典客户】 金融机构：中国工商银行、邮政储蓄银行、兴业银行、浦发银行、华夏银行、北京银行、义乌农村合作银行、余杭农村合作银行、萧山联合农村合作银行、龙湾农村合作银行、富阳农村合作银行、杭州联合银行、温岭农村合作银行、瑞丰银行、中宏保险、嘉实基金…… 教育行业：浙江大学高级经理人培训班、浙江工业大学干部培训班、浙江中医药大学、浙江金融职业学院继续教育培训学院、杭州市团校青年人才培训班、杭州经济管理培训中心高级经理人培训班、英孚教育（中国）…… 旅游酒店：杭州西湖国宾馆、芳草苑宾馆、旅苑宾馆、海宁凯元（国际）酒店…… 大型国企：中国电信、杭州燃气集团、杭州市交通投资集团…… 房地产：中国铁建房地产集团、中天建设集团…… 商贸业：颐高集团、美国康胜啤酒、浙江农都集团、三兴工贸、杭州安琪儿置业…… 医药行业：康恩贝…… IT行业：银江股份、金蝶软件、印孚瑟斯（Infosys）、百世物流科技、开创环保科技、三舍贸易…… 制造业：三杭蒙特费罗电梯部件、先锋电子、九应厨房…… 其他行业（组织）：安利（中国）、浙江东方会计师事务所、前程无忧、思美传媒、相宜本草化妆品、环球动漫嬉戏谷、杭州民建企业家联合会、杭州市妇联、富阳人事局…… 谢谢您的关注！欢迎提出需求，定制课程！
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