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潘业喜《心流:塑造积极心理 助力高效工作》

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《心流:塑造积极心理助力高效工作》
【课程目标】
l 学会在工作中创造积极心流
l 学会在工作中培养专注能力
l 学会在工作中做到知行合一
l 学会在在工作自我赋能迭代
【课程大纲】
第一章 《心流:最优体验心理学》书籍核心要点
一 《心流》作者简介
l  米哈里.契克森米哈赖(美)
l  积极心理学奠基人之一
l  “心流”理论的提出者
二 《心流》核心知识点:
l  三个核心词:幸福、最优体验(心流)、精神熵(心熵)
l  熵:从有序到无序;                 精神熵:耗费精气神
l  负熵:从无序到有序(心流);精神熵的反面:感受幸福快乐(最优体验)
l  心流的成因:注意力、心动目标、即时回馈、屏蔽了干扰、忘我状态
l  心流与工作:重塑工作(目标),重塑自己(性格),找到心流体验
l  心流与创造:统一目标,聚焦行动,创造心流,塑造积极心理
l  技能与挑战:找到心流渠道,生涯更容易成功
第二章 在工作中创造积极心流
一  心流渠道与积极状态
l  挑战与技能:困难与实力
l  心流的渠道:工作中的积极状态
二 为什么要在工作中创造心流状态
l  互动讨论: “为什么工作”和“怎么干好工作”,哪个更重要?
l  生涯意义:我是谁,要去哪里,怎么去;“主”字意义
l  生命意义:因你存在,因你精彩,意义自定,价值无限
l  工作意义:认识自己、改变自己,提升自己;“镜子”效应
l  学习目的:自赋意义,自得其乐,创造心流,感受快乐
三 怎样在工作中创造积极心流状态
l  积极心态塑造:“態”字意义;思维转换(半杯水)
l  从无序到有序:目标管理;时间管理
l  生涯发展规划:职业目标、找准价值观、核心能力培养、平台选择
l  专注力的培养:定心、定力;减少心熵
第三章 怎样在工作中培养专注能力
一 阅读的习惯
l  学习渠道:看书、听书
l  学习习惯:半小时阅读,关键词提炼,思维导图
l  拆书笔录:学会编写新的书纲
二 专注力训练
l  游戏:拼图、迷宫
l  运动:乒乓球、羽毛球、射击、围棋
三 番茄工作法:25+5
l  番茄工作法简介
l  番茄工作法注意事项
四 瑜伽与禅坐
l  慢运动:由内而外的慢运动
l  冥想:静、净、清
五 学点整理术
l  断舍离
l  收拾归类
第四章  在工作中做到知行合一
一 工作新认知
l  知识与智慧:有形的作用与无形的价值;悟性
l  工作与职业:被动接受与主动经营
l  压力与能力:困难和能力之间的较量
l  赋能与迭代:心流与本我 、自我、超我(本我2.0升级版)
二 在工作中领会知行合一
l  禅学:慧能-本自具足圆满
l  心学:王阳明-致良知、心即理、自足圆满
l  修行:在工作中挖掘自己的可能,塑造能力,创造价值
l  职场:学以致用,静心开悟,找到心流,知行合一
第五章  在工作中学会自我赋能与迭代
一  在工作中突破瓶颈  让心流更顺畅
l  性格认知:性格定义与认知误区
l  能力认知:硬技能(岗位技能必须扎实)+软实力(综合能力不可或缺)
l  瓶颈突破:短板认知与职业瓶颈自我突破
l  能力锻炼:假装的力量  模仿的力量  坚持的力量  榜样的力量
l  成长姿态:鸡蛋的道理;心、性、行统一;产生积极的心流体验
二  在工作中自我赋能  让未来更顺畅
l  平台思维:一根稻草的价值、一瓶矿泉水的价值
l  自我突破:井底之蛙  井底之驴;习得性无助——主动性突破
l  赋能迭代:硬件升级,软件升级
l  增添新能:沟通术、心理学、翻转学习、思维导图、刻意训练等
结尾:创造积极心流 助力工作成长

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