《阳光心态:保持积极状态 共创美好未来》 (课时:1天) 【培训目标】 l 了解新时代的新特征,打破传统工作观念与思维 l 保持阳光心态与状态,学会心理疏导与压力释放 l 了解性格特征与短板,突破工作瓶颈与自我赋能 【培训大纲】 第一章:了解新时代新特征,打破传统观念转换新思维 一 新时代 新需求 个人发展新转变 1新时代新特征 l 竞争:同维竞争、跨界竞争、多维竞争、高维竞争 l 多变:这个世界不变的真理,一切永远在变;支付方式 l 速度:当你在走,有人练习着飞了;疫情考验了什么 l 生态:利益共同体、生态共同体、命运共同体 2新需求 新转变 l 学习增码:学习新知识 掌握新资讯 提高新技能,竞争新筹码 l 改变创新:因“需”而变,因“需”而创; l 加速变道:用未来的眼光 加速今天的成长; l 多维整合:整合资源 迭代升级 创造价值; 二 新市场 新要求 职业发展新思维 l 互动讨论:change your words,change yourworld. l 用户力思维:产品力——用户力:用户新需求与创新需求; l 价值感思维:应对、满足、创造、引领 l 职业人思维:打工人——职业人;要我改变——我要改变 l 筑梦者思维:马斯洛需求理论与中国梦;命运共同体 事业共同体 成长共同体 三 新趋势 新智慧 工作规划新智慧 l 0维:点(道):学会换位思考 l 1维:线(路):学会改变思路 l 2维:面(圈):进入积极圈子 l 3维:体(格):升级视野格局 l 4维:时空(空间+时间):做有远见的事,在工作中重塑自我 四 新未来 新成长 高效工作新认知 l 工作新认知1:知识与智慧(学到还要做到) l 工作新认知2:价格与价值(工作还是职业) l 工作新认知3:压力与能力(逃避还是改变) l 工作新认知4:主动与被动(坐等还是突破) l 工作新认知5:任务与结果(挖井还是挖水) l 工作新认知6:个人与团队(单打还是合力) 第二章:掌握工作规划新步骤,助力职业发展与高效工作 一 新未来 职业发展新姿态 l 互动问答:为什么做和怎么做,哪个更重要? l 生涯故事:你在跟谁玩 l 一个“我”字:找回力量 l 生涯误区:忙、茫、盲 l 一个“主”字,点亮自己 二 新规划 助力职业发展与高效工作 1第一步 目标(定位) l 互动问答:你砍那棵树? l 目标意义:灯塔故事 l 目标价值:导师、教练 l 目标制定:SMART原则 2第二步 价值观(轨道) l 价值观的误区:有无对错 l 找到目标轨道:价值观;干一行爱一行 l 正确认知价值观:规避低级错误,减少冲突,少走弯路,更快成长 l 互动测评:价值观测评 3第三步 能力(价值) (1)性格认知:刀靠石磨 人靠事磨,学会在工作中磨练自己 l 认知:性格定义与认知误区 l 磨练:在工作中打磨自己的性格 l 突破:性格认知与职业瓶颈自我突破 (2)能力认知 l 硬技能:岗位技能必须扎实 l 软实力:综合能力不可或缺 l 能力锻炼:假装的力量 模仿的力量 坚持的力量 榜样的力量 (3)了解性格特征,发现优势、劣势与潜质 C红色性格的人 l 基本特征:好胜心 成就感 l 工作风格:硬(改革、推动、支配) l 工作瓶颈: S黄色性格的人 l 基本特征:好奇心 快乐感 l 工作风格:圆(分享、热情、交际) l 工作瓶颈: M蓝色性格的人 l 基本特征:猜疑心 价值感 l 工作风格:方(监督、完善、精细) l 工作瓶颈: P白色性格的人 l 基本特征:和平心 安稳感 l 工作风格:柔(协作、实干、稳重) l 工作瓶颈: (4)性格管理:知己学他,突破个人发展瓶颈 l C红色性格的人突破工作瓶颈的策略:刚中带柔:示弱 l S黄色性格的人突破工作瓶颈的策略:圆中带方:城府 l M蓝色性格的人突破工作瓶颈的策略:方外有圆:装傻 l P白色性格的人突破工作瓶颈的策略:柔中带刚:拒绝 4第四步 迭代(升级) l 取势:顺势而为;因“势”而变;因“需”而创 l 平台:发展平台;一根稻草的价值、一瓶矿泉水的价值 l 迭代:升级迭代;市场在变,硬能力软实力也要升级 l 赋能:相互赋能;在公司中成长,与公司共成长,推动公司成长 第三章:保持积极心理与状态,学会情绪管理与压力释放 一 压力与烦恼从何而来? 1有关困难与压力 l 困难 与 本能 之间的较量 l 困难 > 能力 —> 压力 形成 l 能力 > 困难 —> 机遇 形成 l 有目标,压力变动力,潜能会爆发 2 有关挫折与烦恼 l 烦恼即菩提 l 问题即答案 l 挫折即成长 二 压力调整策略 l 眼泪宣泄法 哭出声音,释放自己 l 运动宣泄法 让汗水把不良的情绪带走 l 倾诉宣泄法 把心里话都说出来 l 呐喊宣泄法 呐喊释放 l 模拟宣泄法 打沙袋 l 环境宣泄法 散步;看电影;聚会 l 音乐理疗法 找到适合的音乐,润养心灵 l 禅坐宣泄法 让心静下来 三 积极心流:在工作中感受积极心流体验,让工作更流畅 1米哈里《心流》核心:幸福、最优体验(心流)、精神熵(心熵) 2精神熵与工作情绪 l 熵-从有序到无序 l 精神熵:耗费精气神 l 负熵:从无序到有序(心流); l 精神熵的反面:感受幸福快乐(最优体验) 3积极心流与工作 l 心流的成因:注意力、心动目标、即时回馈、屏蔽了干扰、忘我状态 l 生命意义:因你存在,因你精彩,意义自定,价值无限 l 工作意义:认识自己、改变自己,提升自己;“镜子”效应 l 学习目的:自赋意义,自得其乐,创造心流,感受快乐 四 情绪管理:做自己情绪的主人 1向内悟:由内而外悟 l 对内思考:静心而悟,悟则生智(互动:脏水如何洗) l 点亮自己:强大内心:主人的“主” l 学会主导:不被定义、不去定义、重新定义 l 扩大心量:端正心“態”;扩大心胸(内存容量); l 清理内存:心有垃圾,就经常清理;不设垃圾站,就没真垃圾 2向外修:由外而内修 l 会向前看:做最好的自己 l 懂得放下:学会放下 l 对话沟通:双向疏导 l 情境转移:听音乐、看书、看电影、逛街 l 格物致知:水,千变万化,顺其自然,又不失自我 l 阳光心态:发光、发热、持续… 3剥洋葱法:治愈坏情绪的有效办法 l 身体层:安抚情绪,控制身体气息 l 感受层:探索情绪,找到核心需求 l 思维层:转换情绪,学会换位思考 l 行为层:检查情绪,沟通梳理行动 4 培养逆商:逆境中的发弹力 l 逆商:逆境中的反弹力(意志力、抗挫力、反弹力) l 逆境:井底之驴和井底之蛙的区别:逆境和舒适区 l 状态:放弃者 扎营者 攀登者 l 赋能:习得性无助 — 突破性赋能 l 炼炉:真本事是“炼”出来的:炼丹炉与火眼晶晶 总结: l 在工作中发现自己、在工作中升级自己、在工作中成就自己 l 励志故事:鹰
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