职场积极心理学 走出瓶颈与倦怠期,获取工作的意义 【课程目标】 l 提升工作新的认知,在工作中学会转变观念,获取工作的意义 l 培养积极乐观心理,在困难中学会自我突破,积极走出倦怠期 【课程大纲】 第一章新认知 新转变:在工作中学会转变观念,获取工作的意义 一新未来 新思考:告别过去 重塑未来 l 互动问答:手机的诞生与演变,你想到了什么 l 新时代的新特征:竞争、多变、速度、生态 l 职场人的新转变:学习、改变、加速、增值 l 心理故事:你在跟谁玩?告别“忙、茫、盲”的工作误区 l 一个“我”字,发现自己 l 一个“主”字,点亮自己 二新认知 新转变:在工作中重塑自己 成就自己 l 新认知1 知识与智慧:本自具足 知行合一 l 新认知2 方向与方法:“为什么做”和“怎么做”,哪个更重要? l 新认知3 工作与职业:要我干 与 我要干;工作的意义 l 新认知4 心性与成功:调整心性,破除倦怠;自我增值,事业成功 三新维度 新意义:眼观未来,调整当下状态 l 互动思考:两点之间最短的距离是? l 高维智慧:我不是因为看见而相信,而是相信才看见 l 0维:点(道):学会换位思考 l 1维:线(路):学会改变思路 l 2维:面(圈):创造积极氛围 l 3维:体(格):升级视野格局 l 4维:时空(空间+时间):工作的价值 第二章 新挑战 新突破:在瓶颈中学会自我突破,积极走出倦怠期 一 在困难中学会压力释放,积极突破自我 1有关困难与压力 l 困难 与 本能之间的较量 l 困难 > 能力 —> 压力 形成 l 能力 > 困难 —> 机遇 形成 l 自我突破:问题即答案,烦恼即菩提,挫折即成长,困难即能力 2学会压力释放,提升工作效能 l 眼泪宣泄法 哭出声音,释放自己 l 运动宣泄法 让汗水把不良的情绪带走 l 倾诉宣泄法 把心里话都说出来 l 呐喊宣泄法 呐喊释放 l 模拟宣泄法 打沙袋 l 环境宣泄法 散步;看电影;聚会 l 音乐理疗法 找到适合的音乐,润养心灵 l 禅坐宣泄法 让心静下来 二 学会情绪管理,积极走出倦怠期 l 苏东坡的尴尬时刻:八风的意义 l 做自己情绪的主人,才能成为影响他人的贵人 l 测测你的情绪管理级别 情绪管理策略(1):由内而外悟 l 对内思考:静心而悟,悟则生智(互动:脏水如何洗) l 学会主导:不被定义 不去定义 重新定义 l 扩大心量:扩大心胸(内存容量); l 清理垃圾:心有垃圾,就经常清理;不设垃圾站,就没真垃圾 l 心理暗示:我行、我能、我可以;成长、改变、突破 情绪管理策略(2):由外而内修 l 会向前看:做最好的自己 l 懂得放下:学会放下 l 心理咨询:双向疏导 l 情境转移:听音乐、看书、看电影、逛街 l 格物致知:水,千变万化,顺其自然,又不失自我 l 阳光心态:自发光 自发热 持续… 情绪管理策略(3):培养逆商:找到工作的核心动力 l 锻炼逆境中的反弹力:井底之蛙与井底之驴 l 职业发展三种状态:放弃者、扎营者、攀登者 l 逆商提升策略1:心理暗示:我行、我能、我可以; l 逆商提升策略2:自我突破:从习得性无助到突破性赋能 总结:在工作中学会自我突破与赋能
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