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潘业喜:职场积极心理学 走出瓶颈与倦怠期,获取工作的意义

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职场积极心理学
走出瓶颈与倦怠期,获取工作的意义
【课程目标】
l  提升工作新的认知,在工作中学会转变观念,获取工作的意义
l  培养积极乐观心理,在困难中学会自我突破,积极走出倦怠期
【课程大纲】
第一章新认知 新转变:在工作中学会转变观念,获取工作的意义
一新未来 新思考:告别过去 重塑未来
l  互动问答:手机的诞生与演变,你想到了什么
l  新时代的新特征:竞争、多变、速度、生态
l  职场人的新转变:学习、改变、加速、增值
l  心理故事:你在跟谁玩?告别“忙、茫、盲”的工作误区
l  一个“我”字,发现自己
l  一个“主”字,点亮自己
二新认知 新转变:在工作中重塑自己 成就自己
l  新认知1 知识与智慧:本自具足 知行合一
l  新认知2 方向与方法:“为什么做”和“怎么做”,哪个更重要?
l  新认知3 工作与职业:要我干 与 我要干;工作的意义
l  新认知4 心性与成功:调整心性,破除倦怠;自我增值,事业成功
三新维度 新意义:眼观未来,调整当下状态
l  互动思考:两点之间最短的距离是?
l  高维智慧:我不是因为看见而相信,而是相信才看见
l  0维:点(道):学会换位思考      
l  1维:线(路):学会改变思路      
l  2维:面(圈):创造积极氛围           
l  3维:体(格):升级视野格局         
l  4维:时空(空间+时间):工作的价值
第二章 新挑战 新突破:在瓶颈中学会自我突破,积极走出倦怠期
一 在困难中学会压力释放,积极突破自我
1有关困难与压力
l  困难 与 本能之间的较量
l  困难 > 能力 —> 压力 形成
l  能力 > 困难 —> 机遇 形成
l  自我突破:问题即答案,烦恼即菩提,挫折即成长,困难即能力
2学会压力释放,提升工作效能
l  眼泪宣泄法  哭出声音,释放自己
l  运动宣泄法  让汗水把不良的情绪带走
l  倾诉宣泄法  把心里话都说出来
l  呐喊宣泄法  呐喊释放
l  模拟宣泄法  打沙袋
l  环境宣泄法  散步;看电影;聚会
l  音乐理疗法  找到适合的音乐,润养心灵
l  禅坐宣泄法  让心静下来
二 学会情绪管理积极走出倦怠期
l  苏东坡的尴尬时刻:八风的意义
l  做自己情绪的主人,才能成为影响他人的贵人
l  测测你的情绪管理级别
情绪管理策略(1):由内而外悟
l  对内思考:静心而悟,悟则生智(互动:脏水如何洗)
l  学会主导:不被定义 不去定义 重新定义
l  扩大心量:扩大心胸(内存容量);
l  清理垃圾:心有垃圾,就经常清理;不设垃圾站,就没真垃圾
l  心理暗示:我行、我能、我可以;成长、改变、突破
情绪管理策略(2):由外而内修
l  会向前看:做最好的自己
l  懂得放下:学会放下
l  心理咨询:双向疏导
l  情境转移:听音乐、看书、看电影、逛街
l  格物致知:水,千变万化,顺其自然,又不失自我
l  阳光心态:自发光  自发热 持续…
情绪管理策略(3):培养逆商:找到工作的核心动力
l 锻炼逆境中的反弹力:井底之蛙与井底之驴
l 职业发展三种状态:放弃者、扎营者、攀登者
l 逆商提升策略1:心理暗示:我行、我能、我可以;
l 逆商提升策略2:自我突破:从习得性无助到突破性赋能
总结:在工作中学会自我突破与赋能

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