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压力与情绪管理 授课对象：项目经理、部门经理、职业经理人、市场人士、销售经理、采购专业人士、商务与公关经理 课程大纲： 一 心理学家对情绪的研究 大脑结构中的情绪发生原理：情绪是整体心理发生的 控制枢纽 从科学的角度刨析情绪到底是什么 为什么良好的情绪对我们意义非凡 心态与现实的关系 二 心理分析：压力感产生的深层次原因 什么是压力 压力的来源 压力的预警信号 情绪信号 行为信号 生理信号 三 不良情绪与压力舒泻的系列技巧 内源性与物源性压力管理方法 活在当下 停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间 不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实 通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪 减少A型行为 学会倾诉性的宣泄 转移注意力或花时间娱乐 为别人做点有益的事情 参加体育锻炼 外源性心理压力的系列调试技巧 四种良好的工作习惯 把眼前的忧虑化为事前的思考和行动 建立支持性的人际关系 四 积极的心态管理技巧 主动追求心理平衡 培育自己豁达、开阔的胸怀 凡事从正面来考虑和对待 用宁静的修养打造接受现实的柔和个性 主动营造动力性的好心情：人生中有力的十种情绪 学会进行自我激励与激励他人
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