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工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力交瘁？ 通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式，融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、精神分析、人本心理学的相关技术，《与压力快乐同行――情绪调节与压力管理》心理训练营将帮助您： 科学认识压力，并掌握应对压力的策略； 掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心； 探究情绪本源，掌握调整自己与员工情绪的终极方法，打造阳光心态，建立新的思维路径； 运用心理学技术，管理员工情绪，并能实施有效干预； 掌握方法，提升自己及员工内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对。 总之，一天，您将收获快乐的能力，与压力快乐同行！ 授课方式：采用讲师讲述、练习实操、冥想、催眠、体验、心理剧、心理绘画、互动答疑等方式 课程时长：一天 培训特点： 功能性：辅以团体心理辅导 全面性：身、心、灵三层次的成长 互动性：当场团体辅导、心理体验等 效果持续性：简单可行的工具与方法，便于日后操作 心理训练营模式：心理学工作坊与企业培训的整合 前言：情绪－绩效金字塔 第一单元：认知情绪、调节情绪
一、认知情绪、接纳情绪 1、愤怒、恐惧与悲伤的积极意义与价值 2、认知情绪的两大问题：什么情绪？想告诉我什么？ 3、幸福感=结果-期待 4、负面情绪与躯体化疾病 二、调节情绪、拥有随喜心
1、情绪表达的四个核心途径
2、有效宣泄情绪
3、角色扮演：用语言表达情绪的安全方向 目的：正确认知情绪，掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，拥有一颗随喜心，让自己成为情绪的主人。
第二单元：解读压力、科学应对 一、压力的解读与认知 1、 压力状态自我测量 2、 压力水平与绩效曲线 3、 兴奋点、绩效高点、压力临界点的觉察与意义 4、 减压不是降低压力源，而是降低压力感受 5、 压力管理的目标状态不是轻松，而是充实 二、缓解焦虑与消极情绪的5R简快疗法 1、RELEASE：科学表达情绪、不压抑 2、RETHINK：调整信念、打造阳光心态 3、RELAX：放松与舒缓负面情绪，缓解焦虑 1）腹式呼吸 2）正念呼吸 3）吸哈功 4、REDUCE: 1）简化生活 2）减少负面新闻、负面消息的传播与关注，减少负面情绪传递 3）心理能量不足时，不做他人负面情绪垃圾桶 5、REORGANIZE:重新调整工作或生活 1）生活方式调整： 2）工作方式调整 目的：科学认识与了解压力，清晰自我的压力状态，掌握快速缓解压力的脱敏技术。 第三单元：员工情绪压力管理与干预 1、如何成为员工第一选择的倾诉对象 2、员工情绪表达与沟通机制 3、感性复述与四种干预 4、其他企业的经验与实践 目的：运用心理学技术，管理员工情绪与压力，并施以有效干预。 第四单元：提升信念、管理自己及员工情绪 一、探究情绪来源：信念系统
1、反思：外界人事物带给我的情绪？ 2、认识信念与情绪的关系 3、人生成长三阶段：讨好者、指责者、责任者 4、责任者：关注情绪背后自己的想法 5、导致负面情绪的三大类局限性信念：应该化、灾难化、负面化 二、提升信念ELIIS六步法模型
1、破框法、新信念植入、环境换框法、意义换框法
2、面对负面事件情绪的发展历程：否认、愤怒、自责、痛苦、接纳、升华 3、面对负面事件三种应对：脆弱、坚强与反脆弱 4、意义换框法在员工心态调整中运用的主要时机：主动变革与被动变革 5、提升信念、管理情绪之ELIIS六步法模型 目的：外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；了解哪些信念阻碍了自己及员工的快乐感受；运用六步法模型，掌握改变或修正信念系统的方法，随时创造最佳情绪。 第五单元：增强内心力量、降低压力感受 1、 爱的方程式 2、 悦纳自我、放弃打压（人本心理学技术） 3、 追求完美，但不完美主义 4、 视频赏析：王金战与任正非采访片段 5、 催眠：与自己和解 6、 心理剧：天堂之巅 站在天堂之巅，重新感受着自我，当爱流动时，内心更加强大。。。
目的：压力不是源于对胜利的渴望，而是源于对失败的恐惧，掌握方法增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，不再恐惧失败，压力感受会降低，亦能轻松面对所有挑战与困境。
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