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悦纳自我—情绪管理 课程内容 导语 坏习惯不是你的敌人 习惯是怎样形成的 积习为什么难改 恶习的第二个好处：立即满足愿望坏情绪破坏力惊人 接受恶习：它对应着一种“次人格” 寻找动力：发现你内心的使命感 培育好习惯：兑现承诺，从小处做起 常见的自我认知谬误 之一：“我是天底下最不幸的” 之二：“痛苦都是因为现在” 之三：“用一切办法减少痛苦” 之四：“我能控制自己的一切” 之五：“没有它我就一切OK” 悲伤是完结悲剧的力量 警惕：命运的强迫性重复 最纯的悲伤宛如天籁之音 每一次磨难都是生命的财富 4个常见的家教“磨难” 如何对待我们与孩子 与痛苦相处 越控制，越失序 对抗痛苦才是痛苦主源 好的治疗会引出更大痛苦？ 对痛苦越敏锐，就越能承受痛苦 越快乐，越悲伤? 衡量AQ的四大指标 愤怒是对愤怒者的保护 性和攻击：人类的两个基本欲望 向创可贴式的爱说“不” “走饭”之死与快乐王子的“铅心” 不要内疚，这世界没有绝对的清白 从承受内疚开始 禁欲者的模式 你的欲望不是罪 自卑，只是因为缺乏爱 恐惧告诉你什么对你更重要 无需战胜恐惧 好好活着是最好的想念 人生为什么会轮回？ 温柔地对待你的疾病 身体是心灵的镜子 只有在人群中，才能认识自己 在关系的镜子前审视、理解自己 关上车窗，关上心房 说出“我接受”，让心灵回归自由 学会接受自己 接受过去 接受当下 接受悲伤 接受愤怒 接受内疚 接受恐惧 接受关系 课程总结 Q&A 课程对象 本课程适用有心理倾诉及调节需求的学员 课程时间 3天
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