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詹婉园《职场幸福力》

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             《职场幸福力》
主讲:詹婉园
课程背景:
关于幸福:
一直是我们每个人、每个时代、每个政府最关心的焦点话题。
近些年来:
媒体在热议着幸福话题、政府在忙着幸福城市的评选、
心理学家为幸福感取向在执着地研究;
民众也在关注着“什么是幸福?我的幸福为什么不长久?”
幸福不幸福自己最知道,
但是会不会幸福、懂不懂幸福,我们需要去学习幸福
幸福不仅是主观感觉,更是一种能力:
如今,全球已经从“幸福感研究”走进了“幸福力提升”的时代。
幸福力的时代已经来临了。
迎接幸福力的时代,你做好准备了吗?
本课程汇集了十几位世界著名心理学家数十年的研究成果,结合中国现状,提供了20个简单、新颖、贴近生活的幸福练习,帮助国人提升心理能量,提升幸福力
课程对象:所有追求积极人生、幸福生活的人。  
课程时间:1
课程大纲:
第一部分 认识真正的幸福
1、 谁偷走了我们的幸福
比别人好就一定幸福吗?
坏比好强大
偷走你幸福的三个大盗:
选择积极
幸福是你内心的生活方式
第二部分、如何实现 持续的幸福?
一、持续的幸福:积极情绪
1、幸福练习:
每天 三件好事  
   发生这些好事的原因是什么?
   发生这些好事意味着什么?
   怎么做可以这些好事发生更多?
2、幸福练习:抗击悲观
   这些悲观 有证据吗?
   变悲观为乐观  (困难是暂时的 可改变的 个别化的)
   换个角度来看看这个问题
3、幸福练习:运动
4、幸福练习:冥想 瑜珈 太极   
5、幸福练习:欣赏式探询 自己
6、幸福练习:我作主 我幸福
二、持续的幸福:投入
24种人格优势 测量
   你的前五种人格优势?
7、幸福练习:每天用创新的方法 使用你的突出优势
             你的前五种人格劣势?
8、幸福练习:记得完善你的前五种人格劣势
9、幸福练习:心流与挑战
10、幸福练习:培养内在动机
三、持续的幸福:做有意义的事
我从哪里来?
追寻生命的意义
11、幸福练习:多做超越自我 有意义的事
四、持续的幸福:积极关系
12、幸福练习:感恩拜访   感恩信
13、幸福练习:别人有好事:积极主动式沟通
14、幸福练习:别人有情绪:做回音壁
15、幸福练习:沟通 洛萨比  最好5:1至少3:1
16、幸福练习:欣赏式探询 别人
17、、幸福练习:宽恕
18、、幸福练习:助人为乐
五、成就
    成就=技能*努力2
19、幸福练习:努力2
20、幸福练习:技能:刻意练习

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