《职场幸福力》 主讲:詹婉园 课程背景: 关于幸福: 一直是我们每个人、每个时代、每个政府最关心的焦点话题。 近些年来: 媒体在热议着幸福话题、政府在忙着幸福城市的评选、 心理学家为幸福感取向在执着地研究; 民众也在关注着“什么是幸福?我的幸福为什么不长久?” 幸福不幸福自己最知道, 但是会不会幸福、懂不懂幸福,我们需要去学习幸福 幸福不仅是主观感觉,更是一种能力: 如今,全球已经从“幸福感研究”走进了“幸福力提升”的时代。 幸福力的时代已经来临了。 迎接幸福力的时代,你做好准备了吗? 本课程汇集了十几位世界著名心理学家数十年的研究成果,结合中国现状,提供了20个简单、新颖、贴近生活的幸福练习,帮助国人提升心理能量,提升幸福力 课程对象:所有追求积极人生、幸福生活的人。 课程时间:1天 课程大纲: 第一部分 认识真正的幸福 1、 谁偷走了我们的幸福 比别人好就一定幸福吗? 坏比好强大 偷走你幸福的三个大盗: 选择积极 幸福是你内心的生活方式 第二部分、如何实现 持续的幸福? 一、持续的幸福:积极情绪 1、幸福练习: 每天 三件好事 发生这些好事的原因是什么? 发生这些好事意味着什么? 怎么做可以这些好事发生更多? 2、幸福练习:抗击悲观 这些悲观 有证据吗? 变悲观为乐观 (困难是暂时的 可改变的 个别化的) 换个角度来看看这个问题 3、幸福练习:运动 4、幸福练习:冥想 瑜珈 太极 5、幸福练习:欣赏式探询 自己 6、幸福练习:我作主 我幸福 二、持续的幸福:投入 24种人格优势 测量 你的前五种人格优势? 7、幸福练习:每天用创新的方法 使用你的突出优势 你的前五种人格劣势? 8、幸福练习:记得完善你的前五种人格劣势 9、幸福练习:心流与挑战 10、幸福练习:培养内在动机 三、持续的幸福:做有意义的事 我从哪里来? 追寻生命的意义 11、幸福练习:多做超越自我 有意义的事 四、持续的幸福:积极关系 12、幸福练习:感恩拜访 感恩信 13、幸福练习:别人有好事:积极主动式沟通 14、幸福练习:别人有情绪:做回音壁 15、幸福练习:沟通 洛萨比 最好5:1至少3:1 16、幸福练习:欣赏式探询 别人 17、、幸福练习:宽恕 18、、幸福练习:助人为乐 五、成就 成就=技能*努力2 19、幸福练习:努力2 20、幸福练习:技能:刻意练习
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