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情绪与压力管理（管理层） 课程背景 当今中国社会高速发展、快速变革、竞争激烈，中国人面临应对外界巨变的巨大压力。关注外在的习惯却让我们封闭了内在潜能，外在巨大变化，与内在萎缩的生命力，让现代人付出更大的代价。就连最让社会羡慕的公职人员也因不堪压力罹患忧郁甚至离去，让我们更感到我们有必要正视变革对每一个人的冲击，认识生活方式的变迁对进入其中的每一个人造成的压力，我们应该成为与时俱进者，而不能成为牺牲者，怎样帮助职业人顺利适应社会和职场的压力？怎样使对职场产生倦怠的的人减缓负面情绪压力影响，为进一步发展加油助力，进而提升工作效率和个人生活质量，以新的姿态再战职场？ 当人们面对危机时，消极的人只会看到危险，积极的人却能在危险之中发现机遇。学习、掌握职场情绪压力管理，不失为一个重要的途径。 什么是定位危机？什么是发展危机？什么是职业倦怠？ 压力管理对个人生活幸福快乐、工作轻松高效至关重要，对企事业单位人事管理，团结高效也同样重要。本课程旨在解决压力感产生的内在基础，找到压力来源，更灵活有效地应对外界，从认识到方法上解决情绪压力管理问题。 课程目标 课程将提供多个简单独特的实用心理学方法并配合体验会的，提升学员的情商和压力处理能力，让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持，使他们在激烈的市场竞争中，能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾与冲突， 课程收益 通过本次的培训，将达到如下收获—— l 了解情绪和压力，正确地认识压力和情绪的产生机制 l 解决带来心理状态问题的负面信念与负面情绪 l 用思维方式管理情绪使工作生活更轻松美好 l 掌握快速处理压力与负面情绪的技巧，进行有效的情绪压力管理 l 持续保持良好的心理状态 课程内容 课程导入：从受训人员工作状态看情绪压力水平 什么是情绪？什么是压力？ 体验：什么是情绪？什么是压力？ 解释：为什么会有情绪、压力？ 分析：正常态与超常态对不同人有什么不同影响，能否控制？ 二、情绪压力的作用 案例交流与分析： 压力案例1：领导为什么老跟我过不去 压力案例2：富豪们为什么都这样选择 心理学实验：没有烦恼会怎么样 解析：准确理解情绪压力 三、监测自己的情绪 身体反应： 情绪反应： 测试：了解你的压力水平 四、找出压力源 体验：找到压力源， 解释：怎样正确认识压力源 分析：优压力与负压力 讨论：情绪压力可以控制吗？怎样控制？有没有最根本之道？ 工作中常见情绪压力成因与对策 五、管理情绪释放压力 心理学实验：情绪的ABC原理 体验：人的主观感受与压力水平的关系 讨论：行为为什么总是不听思维的？有什么身心统一的方法吗？ 管理情绪方法与训练：调整调节、知行合一 释放压力方法与训练：生理调节法、心理调节法 放大自己的生命意义 六、在工作中获得快乐 心理图片的启示——换一个角度看问题 万变不离其中——将复杂的问题简单化 训练：遇见“想要”的自己
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