马鹏勃《情绪压力管理》

目前我们身处VUCA的时代中，社会经济发展多变且动荡，这给身处其中的我们带来了恐慌和安全感缺失。在如此大势下，各行业也要经历不断优化和变革，职场人的情绪和压力问题甚嚣尘上，这不但对其自身的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失，将不利于企业的发展。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手,利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使职场人快速摆情绪影响，避免情绪压力的无情伤害，掌握有效缓解的方法，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对企业的归属感和工作效率。让员工激情的工作,快乐的生活!

Ø  了解压力过程和压力不当机制；

Ø  四种压力源处理和短中长压力释放技巧；

Ø  认知情绪的信念/价值观/规条体系；

Ø  压力的静态管理，挫折恢复、上瘾矫正；

Ø  认识情绪压力不佳时刻对成长的巨大价值；

Ø  认识情绪发生的表面和实质问题；

Ø  从积极角度获取长期应对压力的方法；

Ø  优秀历史人物的情绪培养方法；

培训用时：3-6小时

参训人数：100人以内

课程对象：政府企事业单位、民营企业、外资企业等全员均可

授课形式：讲授讲授、影像观摩、案例讨论、经验分享

1、体验：以心理学实验为基础，感受缓解情绪压力的工具方法；

2、提炼：找到工作的乐趣所在，并学会情绪压力的自我调节的方法；

1、压力产生的心理学动因

2、压力来自于哪里？

3、有些压力不释放管理会怎样？

4、这些员工日记说明了什么

1、讨论：压力与绩效曲线、负面情绪结果、从原因找对策

2、四种压力源分析：预期、遭遇、时间、情景            

3、三种方法应对：信念、积极行动、反应型策略

4、解决问题、管理时间环节压力

1、突发压力的四种“止血法”，愤怒、委屈、纠结、焦虑

2、沟通前的安抚技巧

3、培养感官拓展技巧张弛有度处理问题测试

4、心理弹性和人际弹性培养

5、解决问题的两个目的

6、职场中三个角色的高效沟通

1、导致职业人中长期压力的不同原因

2、将压力转化为动力

3、员工工作的目标是什么

4、事业有了大发展人的工作目标

5、如何做忠诚的员工

1、情绪系统中的时间管理矩阵

2、静态管理中两个观点的区别

3、日常生活积极性思维模型

4、案例分享

总结：提高情商指数，抓住机会迎难而上，在困难时期成长。