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拥抱希望，迎接 2023 ——塑造积极心态 课程背景： 2023年已经到来，让我们以最好的状态拥抱新的一年，让积极心态成为绩效的推动力，让成长性思维成为职场发展与个人成长的必备武器。 事实上，近年来职场压力较大，很多管理者与员工缺乏情绪舒缓的能力与技巧，不仅影响任务的完成与公司经营绩效，更会影响自己的身心健康，很难平衡工作和生活。 《拥抱希望，迎接 2023——塑造积极心态》旨在帮管理者与员工找到并细分压力源、掌握处理情绪与压力的技巧以及创新成长性思维，提高工作积极性、平稳面对挑战、战胜困难、不惧拼搏，轻松应战，积极进取，变压力为动力，调整为最佳应战状态，给组织带来更加专业优质的绩效贡献。 课程收益： • 塑造职场积极心态，拥抱希望，养成不断学习和进取的思维与习惯； • 学习并掌握良好的压力管理技巧，平衡工作与生活，保持身心健康，勇敢面对压力和挑战； • 营造团结进取的团队，在良好的氛围中共同提升组织绩效，迎接2023。 教学形式： 心灵体验+放松冥想+案例解析+视频解读+情境演练 课程时长： 1天（线下） 课程对象： 各级管理者或员工 课程大纲： 模块一：情绪压力与工作和生活的关系 开场活动：你是我的魔法镜 思考： • 再优秀的员工也需要全情投入、热情奉献，职场为什么需要积极心态？ • 再坚强乐观的人也有情绪波动的时候，如何长期保持良好状态？ • 压力都能转换成动力吗？ 1、疫情对各行业业务的影响 n 工作方式的变化 n 工作强度的增加 n 工作难度的增加 n 工作心态的变化 2、疫情对心理压力产生的影响 n 心态、情绪的变化（易冲动、委屈、愤怒等） n 认知与行为的变化（注意力不集中、社交活动少、懒散等） n 对未来不确定性的焦虑 n 社会关系的变化 思考：自我察觉，探寻情绪压力对工作、生活的影响，以及疫情这三年前后自身或周围人员情绪整体状况的差异。 模块二：正确认识情绪和压力 • 工作热情去哪儿了？得不到认可还是看不到未来？是人的问题，还是环境的问题？ • 欢笑与活力去哪儿了？缺乏清晰的目标规划，还是没有人关心陪伴？ 分组讨论：探讨压力的来源、反应以及压力与个性的关系，剖析激情减退与组织执行力不佳的根本原因。 1、从心理学角度看压力 2、当今白领的压力来源及白领精神压力造成的困扰 3、职场的压力来源及强度 4、现代人的情绪与压力现状 测试：白领压力现状（课件中测试题学员自测） 5、影响压力处理方式的性格因素 6、深层原因解析：现代都市白领焦虑公式 对标：工作中最容易焦虑的事件或工作内容是什么？ 模块三：压力中的突破与成长 1、职场压力疏导三大原则 n 目标感 n 边界感 n 节奏感 2、职场压力疏导六大方法 n 方法1：情绪管理ABC法则 视频解析：《高情商沟通》 情境模拟：展现几种不合理思维及应对方式 练习：合理释放不良情绪 团体练习：情绪体操四步法 n 方法2：乐观思维法 体验：爱的不同层次 n 方法3：焦虑管理法 团体练习：放松冥想（背景为专业的德国放松音乐，老师的引导，在音乐袅绕中放下执念、治愈过往和展望未来……） n 方法4：逆商培养法 实战演练：学员针对如下情境，进行头脑风暴和沙盘演练，提出解决方案，并上台展示。 n 情境1：难题与困难的解决 n 情境2：个人需求无法得到满足 n 情境3：克服消极的自我暗示 工具：每日问答 n 方法5：韧性构建法 工具：走出自律的12个误区 n 方法6：精力管理法 工具：放松+察觉 模块四：拥抱希望，迎接2023 1、挣脱内心深处的桎梏，不断自省和自我激励 自我对标：你在舒适区吗？ 视频解析：《摆脱恐惧》 工具：教练工具 2、勇于创新，养成高效学习的思维和习惯 n 视野与格局的突破 n 换框思考与表达 工具：成长性思维 3、管理者如何激发员工热情、提升工作忠诚度？ n 工作心理3要素 n 影响工作心态的3类关键诱因 工具：改变之轮 课后思考：用改变之轮，结合课程内容与自身情绪与压力的现状进行复盘与总结，完成2023个人成长计划。
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