林山《压力管理——做自我觉醒的职场人》

标准课程1天；

课程版块	课程大纲
第一部分：压力是什么	1、压力是什么 2、压力从何而来 3、你何时感到压力 4、看图说压力 {研讨}：为什么每个人对压力图的理解会不同？
第二部分：认识压力	1、讲述自己的压力事件 2、你对压力事件的看法 3、认知你的压力源 4、修改认知，让改变即可发生 {研讨}：认知疗法的ABCDE
第三部分：认识自我了解自己的生命状态	1、图画心理-了解自我 2、自我分析、自我探索 3、自我反思、自我观察 4、寻找当下自身所面临的重要议题 {研讨}：通过了解自我，准确认识自我压力的症结
第四部分：自我压力管理五步法	1、在情感风暴时，让自己学习着陆 2、在担心焦虑时，让自己学习解套 3、在停滞不前时，让自己学习选择 4、在尝试改变时，让自己学习友善 5、在遇到阻力时，让自己学习共处 {练习}：通过练习体验一次完成的自我解压
第五部分：抗压体质的修炼	1、锻炼可以完成两件重要的事情 2、锻炼剖析测试 3、选择适合自己的运动计划 4、从个人饮食计划发现自己