|
《认知升级与情绪压力管理》 【课程背景】 u 为我们的财富在增加，但幸福感却在下降； u 我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少； u 我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少； u 我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。 u 我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！ ü 过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营； ü 据调研报告显示的国内5000位职业经理人中， 其中70%有较高的职业压力；其中的40% 有“严重的负面情绪” 和失眠；而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3 的员工压力与工作有关； ü 如何合理管理压力，避免情绪失控？识别情绪，管理情绪，让情绪不再成为导火索； ü 觉察自己的情绪，表达自己的感受；感受对方的情绪，体会对方的需要； ü 更好的情绪探讨，更多的减压之道！ 【课程收益】 李吉老师是：ACI注册国际心理咨询师、九型人格认证导师、OH牌心理指导师。本课程综合使用：认知心理学、心理咨询、催眠减压疗法、正念减压疗法。 系统参加此课程，可以获得如下收益： 1.洞察情绪：了解情绪产生方式，洞察自我负面情绪。 2.管理情绪：掌握情绪压力管理方法，让情绪从负向走向正向；让压力从高压走向适压。 3.疗愈情绪：解决积压情绪问题，现场疗愈情绪。 通过1-2天的培训，让学员掌握情绪管理技巧，有效提升幸福指数和工作绩效。 【课程对象】 基层员工、中层管理者 【课程时间】 1天（6小时/天） 【授课形式】 课程讲授、情绪测评、压力测评、视频案例、技能练习、案例研讨、现场咨询 【课程大纲】 第一部分 认知情绪——认知情绪形成方式 1.什么是情绪 ①情绪的定义 ②情绪的ABC法则 ③典型情绪案例 2.什么是认知 ①认知的定义 ②认知假设 ③认知偏差产生情绪 3.什么是情绪管理 ①看见情绪 ②认知升级 ③情绪改善 案例讨论：公园座椅案例 第二部分 洞察情绪——洞察自我情绪现状 1.情绪测评工具 ①工具使用说明 ②15分钟精准测评 ③精准呈现情绪 2.情绪测评解析 ①客观指数详解：丰盛、快乐、和谐 ②乐观指数详解：细节、目标、原理 ③情绪指数详解：忧伤、焦虑、愤怒 3.情绪自我评估 ①客观指数：高、中、低 ②乐观指数：高、中、低 ③情绪指数：高、中、低 互动工具：情绪测评工具 第三部分 管理情绪——掌握情绪管理方法 1.情绪“踢猫效应” ①情绪的源头 ②情绪的传播 ③情绪的结果 2.情绪管理方法 ①积极转念法：转念练习 ②感恩人生法：案例练习 ③正念冥想法：冥想练习 互动案例：掌握情绪管理的三种方法 第四部分 压力管理——掌握压力管理方法 1.压力与绩效的关系 ①动力阶段 ②无力阶段 ③选择适当压力 视频案例：过高压力导致职场人士情绪奔溃。 2.压力测评 ①压力测评工具 ②压力五个等级 ③压力自我认知 互动工具：压力测评工具 3.压力管理 ①卸下部分压力 ②运动减压法 ③催眠放松法 互动体验：催眠放松法 第五部分 疗愈情绪——老师现场个案咨询 1.看见情绪 2.洞察根源 3.自我疗愈 4.综合答疑
| 
