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颜珺:乐活职场 幸福人生 ——情绪疏导与压力管理

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乐活职场   幸福人生
——情绪疏导与压力管理课程大纲
【课程目标】
1.理解幸福和主观幸福感,找到增加幸福的方法。
2.塑造积极的自我意识,建立积极自我,增强自我效能。
3.练习和保持积极情绪,培养乐观和希望。
4.掌握人际沟通技术,建立和谐人际关系。
5.积极改变,提高生活质量,个人幸福成长。
【课程对象】
管理人员及一线员工
【课程大纲】
(一)觉察情绪,认知情绪
1.情绪何来?
2.情绪的识别模式
3.情绪产生的九宗罪源
4.情绪体验PK赛
5.互动活动:寻求情绪的外部调节
(二)接纳情绪 转化情绪
1.情绪的三盏信号灯
2.情绪的负面影响力与破坏性
3.健康情绪的三个标准
4.皮革玛丽翁效应在工作和生活中的积极暗示
5.如何排解不良信念,树立积极信念
(三)疏导情绪 缓解压力
导入:情绪疏导能力测试
1.角色的认知与复位——职业荣誉感
2.化解负面情绪对你的伤害的4种方法
3.ABC原则帮你塑造阳光工作心态
4.正确与他人相处的人际法则
5.情绪管理的三大快乐锦囊
6.现场减压 释放自我 自信复位

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