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张媛:时间管理 ——像经营企业一样经营自己

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时间管理
——像经营企业一样经营自己
【课程背景】
不管是针对一个组织还是个人来说,时间管理能力,都是最基础的能力,是统筹,计划,安排和执行等多种能力的综合体现,一个没有效率和产能的组织是不可能带来好的结果和产出,也不能想象如何实现自己的目标。
但是在实际工作中,很多人被严重的拖延症困扰,效率低下,自我管理能力差,缺乏自律性,生活习惯不健康,晚睡,缺乏运动等,身体处于能力匮乏状态,引发焦虑,自责,内疚的恶性循环。
《时间管理——像经营企业一样经营自己》来自于张媛老师的系列课程《升级最高版本的自己》,将时间管理,与企业管理的概念和理念进行融合,从时间管理的四个段位——效率,效能,效益和价值四个层面,层层推进,从效率提升工具,到人生价值选择,融合企业管理,心理学,传统中医智慧,心灵成长等学科,将时间管理从节约成本——效率,到增加成本——效能,进而将本求利——效益,最后战略选择——价值四个管理维度,进行了深入细致的解读,道法术器用五个层面解决时间管理问题,有高度,可落地,帮助学员改变心智模式,开启高效人生。
【课程收益】
Ø  了解时间管理的实质,时间管理四段位
Ø  领悟效率提升的作用,拜托拖延,学习,应用,落地,提升效率的工具,方法。
Ø  理解时间管理的基础,理解五大能量管理系统提升产能,能够应用工具,现场落地能量提升方法
Ø  理解效益的管理学概念,在时间管理和个人管理中注重效益和投入产出比,掌握两大工具,以及相关落地工具。
Ø  理解时间管理的最高境界是价值投资和人生战略规划,学习制定高空目标和目标九宫格,思考价值选择概念。
Ø  改变心智模式,改变习惯,收获高效人生。
【培训对象】 全体员工
【课程特点】
课程讲授+情境呈现+案例分析+视频点评+游戏互动
  
知识点
  
内容
时间管理,就是经营人生。
1:像经营企业一样经营自己。
  
2:时间管理四段位:效率、效能、效益、价值
  
3:职场发展五维模型
第一模块:效率——立竿见影的时间管理
1:抓住你的时间窃贼
  
2、战胜拖延症
  
3、专注——青蛙土豆炖青蛙
  
4、分类——不能分类,就不能管理
  
5、统筹——错峰 检视与规划
  
6、规范——5S与固定节律
  
7、简化——极简生活 空生秒有
第二模块:效能——时间管理的基石
1:良好的睡眠
  
2:稳定的情绪
  
3:适量的运动
  
4:丰富的体验
  
5:均衡的饮食
第三模块:效益——人生就是一场将本求利
1:经营你的人生,如何将本求利
  
2::认识几个重要的财务概念
  
3:提升时间效益的两大工具
  
4:四象限法
  
5:2080法
第四模块:价值——时间管理的最高段位与境界
1:什么是“价值”?
  
2:如何选择“事”——目标管理
  
3:如何选择“人”——价值标准
时间管理,就是人生经营。
互动:时间管理上需要解决的问题
  
1:像经营企业一样经营自己
  
Ø  时间管理就是人生投资
  
Ø  时间管理就是人生经营
  
Ø  时间管理就是人生管理
  
2:时间管理四段位
  
Ø  人生四段位
  
Ø  时间管理四段位 效率、效能、效益、价值
  
3:职场发展五维模型
  
Ø  定位
  
Ø  思维
  
Ø  素养
  
Ø  能力
  
Ø  发展
           了解时间管理的实质,时间管理的四层级,了解职场发展五维模型,以及时间管理在职场发展中的基础性作用。
第一模块:效率——立竿见影的时间管理——节约成本
1:抓住你的时间窃贼
  
Ø  时间都去哪了?
  
Ø  德鲁克的时间盘点法
  
Ø  工具:纸笔,时间盘点表与APP
  
2、战胜拖延症
  
Ø  你只擅长两件事——一拖,再拖
  
ü   拖延症重度患者的一天
  
ü   拖延症,时间管理的第一大杀手
  
Ø  拖延症的病因
  
Ø  拖延症的药方
  
ü   西医疗法:象限整合,时间交替,化整为零+瑞士奶酪
  
ü   中医疗法:系统提升自控力,圈子加坚持,运动+冥想
  
3、专注——青蛙土豆炖青蛙
  
Ø  FUCOS,成功第一要素
  
Ø  每天吃三只青蛙
  
Ø  运用番茄钟
  
4、分类——不能分类,就不能管理
  
Ø  收集,排程与执行
  
Ø  日程表与情境清单
  
5、统筹——错峰 检视与规划
  
Ø  少有人走的路
  
Ø  每日计划与检视——每日排程与晨间日记
  
Ø  三思而后行
  
6、规范——5S与固定节律
  
Ø  5S物品管理
  
ü   时间隐性杀手——寻找物品
  
ü   5S管理法
  
ü   清理电脑文件箱
  
Ø  确定固定节律,创造时间区
  
Ø  规范时间,开启线上人生。
  
7、简化——极简生活 空生秒有
  
Ø  极简生活
  
Ø  简化物品和衣橱
  
Ø  简化你的社交
  
Ø  简化你的思想——冥想
           盘点时间的工具,首先了解自己的时间管理现状,明确自己在哪里。
  
           了解和战胜拖延症的工具,方法,以及落地措施。
  
           灵活运用提升效率的专注,分类,统筹,规范,简化五大方面的理念,工具和落地措施。
第二模块:效能——时间管理的基石——增加收入
1:产出与产能
  
Ø  时间管理的基础是精力管理
  
Ø  维护产出与产能的平衡
  
Ø  身体能量与五行
  
Ø  管理你的节律
  
2:良好的睡眠
  
Ø  晚睡的危害
  
ü    什么时间睡,比睡多久更重要
  
ü    皇帝内经的养生智慧
  
Ø  为什么我们不能早睡
  
ü    从心理学看晚睡的原因
  
Ø  开启线上人生——美好的一天从早睡开始
  
ü    如何深度睡眠
  
ü    利用睡眠工具 睡眠APP
  
ü    冥想 安神加运动
  
3:稳定的情绪
  
Ø  情绪与能量 时间管理的最大隐性杀手
  
Ø  如何调整情绪
  
ü   识别压力,马上行动
  
ü   运动和冥想
  
4:适量的运动
  
Ø  运动的目的仅仅是健康吗?
  
Ø  健康 活力与能量
  
Ø  找到你的运动方式
  
Ø  简爱跑步法
  
Ø  跑步的前中后
  
推荐工具:悦跑圈 keep
  
5:丰富的体验
  
Ø  如何度过你的周末
  
Ø  旅行的意义
  
6:均衡的饮食
  
Ø  简单 精致 营养 适量
  
Ø  饮食的顺序
  
Ø  3333饮食原则
  
推荐工具:薄荷
  
互动:制做能量五行图
           了解产能与产出的关系,时间管理的基础是精力管理。
  
           了解睡眠,饮食,运动,体验加情绪管理 ,是身体的能量站和加油站,掌握各种应用的工具和方法。
  
           形成良好习惯,开启线上人生。
第三模块:效益——人生就是将本求利——如何经营
1:人生就是将本求利
  
2 :认识几个重要的财务概念
  
Ø  成本
  
Ø  效益
  
Ø  边际效益
  
Ø  沉没成本
  
Ø  机会成本
  
3:提升时间效益的两大工具
  
4:20-80时间管理法
  
Ø  什么是20-80法则
  
Ø  20-80法则的应用
  
互动:20-80时间管理法
  
5:四象限时间管理法
  
Ø  四象限时间管理法的含义
  
Ø  逃离时间黑洞——百慕大三角
  
Ø  个人管理四步骤
  
Ø  四象限时间管理法落地工具
  
互动:四象限时间管理法
           掌握时间管理的内涵,目标管理和个人事务管理,个人目标落地和时间管理工具
第四模块:价值——时间管理的最高段位——战略投资
1:什么是“价值”?
  
Ø  时间管理的最高段位是战略投资和人生选择
  
2:如何选择“事”——目标管理
  
Ø  5000米高空的目标
  
Ø  目标九宫格
  
Ø  跑道和计划
  
互动:设定目标九宫格
  
3:如何选择“人”——价值标准
           理解和掌握时间管理的最高境界是人生战略目标和选择。
  
           掌握九宫格目标制定法和落地的工具。
  
           具备价值选择的意识和觉知。
【培训人数】20人至80人
【课程资源】可进行分组的场地、投影仪、音响、移动麦克、白板、白板纸、白板笔。
【培训方式】讲授、小组研讨、分组PK、现场互动和方案。
【培训课时】6课时/1天

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