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《压力和情绪管理》大纲(分管理者和一线员工两个版本) 【课程介绍】： 竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对企业的归属感和工作效率。让员工激情的工作，快乐的生活! 【培训收益】: 掌握处理负面情绪的技巧。
掌握长久保持良好心理状态的方法。
配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。 掌握如何化解压力为动力。
从根本上解决带来心理状态问题的不当信念。 掌握提升精力的秘诀 增加抗压韧性 【授课方式】： 讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验 【培训对象】： 职场人士 【授课时间】: 1-2天 【课程大纲】： 第一单元 解读压力与情绪 1、寻找你的压力源 l 自画像：雨中的你 2、管理压力，掌控情绪 3、压力与情绪的特点 l 压力是一种感受，不平衡 l 情绪的特点 4.压力管理的原则 l 从管理自己开始 l 身：疏通身体 l 心：情绪管理 l 灵：调整观念 第二单元 管理压力的技巧 一、压力管理概要 * 压力管理三阶段： * 节源（口腔）：压力源 * 处理（胃肠）：减压方法 * 开流（肛门）：疏泄通道 二、压力管理方法 1、个人节源：减少压力源 l 小组讨论：寻找你的负性应激源 l 练习：请找出你的巨石 l 练习：请找出你的细砂 l 练习：找出你可以调控的压力源 2、处理胃肠紊乱 l 处理：减压方法 l 正确使用身体 l 调整情绪经络 3、开流：主动疏泄，建立减压通道 第三单元 管理情绪的技巧 1、智商与情商 2、做情绪的主人 l 谁在决定你的情绪？ l 处理情绪的三种步骤 l 正确处理情绪的三步骤 3、心灵重塑三层次： l 人生三层次 l 心灵观想 4、快乐的三个层次 l 快乐的藏身地？ l 幸福的人做什么事？ l 先处理心情,再处理事情 5、今夜不再无眠 6、重塑积极观念 l 受害者与责任者的转换 l 活动:可以丢掉的观念 l 你在问题的哪个位置? 第四单元 现场互动问与答
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