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提升正能量 迎接“心”挑战 主讲人 韩三奇 要点 第一部分 调整作息 恢复精力 1.恢复精力与提升免疫力 2.快速增加积极感受的技巧 3.调整作息为什么能够恢复精力？ ——生理节律 ——昼夜影响 4.提升睡眠质量的9个方法 5.身体舒展 ——练习1 ——练习2 第二部分 快速适应 工作入脑 1.迎接后疫情时期的新变化 2.白熊实验 ——“千万不要想我！” ——克制与顺其自然 ——消除与接纳 3.工作状态确认 4.清单管理技巧——流程化、程序化 5.感恩工作 ——霍桑实验的启发 ——感恩工作清单 第三部分 积极心态 迎接挑战 1.积极心态的重要表现——接纳 2.不确定与不确定感 ——既是一个事实，又是一种主观感受 3.失控感与焦虑感 4.心态转变模型：认知、情感、行为 ——认知失真：看不到更多的可能性 ——情绪推理：先处理情绪，再解决问题 ——行为失控：执行力不足 5.六秒规则 6.关注你的闪光点，积极应对新挑战
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