让天下没有难找的讲师,职业讲师,商业讲师,培训师,讲师库-北京昭智教育

郝海波:压力与情绪管理

[复制链接]
  压力与情绪管理
课程背景:
你觉得有压力吗?你觉得压力大吗?在这个生活节奏越来越快的世界里,压力已经成了全球性的流行疾病。这种疾病正蔓延到每一个人身上。小孩要面临学业的压力,年轻人要面临工作结婚的压力,中年人要面临中年危机的压力,老年人要面临疾病衰老的压力......每天你都觉得要面临崩溃的状态,但是今天你依然和昨天一样。
压力的本质是什么?它与情绪之间又是什么样的关系?如何让自我在生活与工作中学会与压力和平共处,学会管理自我压力与情绪是本课程要解决的主要问题。
课程收益:
一、找到压力的本源,面对来自各方的压力,提升自我抗压能力
二、认识情绪,找到情绪的来源,学会与不良情绪共存
三、学会调节情绪,应对压力的方式方法
课程时间:1
授课方式:讲授、互动、引导、案例分析、讨论、影音等方式
课程内容:
第一部分:走进EI情感智能世界                       
一、什么是情绪
1、情绪的真相
2、情绪的分类
3、情绪的影响
4、情绪的价值
二、职场中的情感智能
1、情感智能如何影响决策
2、情感智能如何影响绩效
3、情感智能如何影响行为
4、情感智能如何影响关系
第二部分:认知自我情感
一、   产生情绪的五大因素
1、 身份
2、 确定性
3、 自主性
4、 相关性
5、 公平性
二、产生情绪的思维方式
1、灾难性思维方式
2、绝对性思维方式
3、忧虑性思维方式
4、惩罚性思维方式
5、自我性思维方式                                                                        
三、促发情绪产生的流程
1、事件引发
2、情感大脑
3、思维大脑
4、决策行为
四、增强自我情感认知的技能
1、反思与自我评判法
2、价值观法
第三部分:管理自我情绪
一、情绪ABC理论
1、阻力
2、信念
3、结果
二、自我管理四个策略
1、思维导向策略
2、体能导向策略
3、环境导向策略
4、关系导向策略
三、拆除情绪地雷
1、启动6秒钟机制
2、拆弹4步法
3、情绪整理术
四、不良情绪应对方法
第四部分:管理他人情绪
一、   情绪双赢模式                                                                             
1、感知他人情绪三步骤
2、收益与代价分析
3、FTA模型
二、他人情绪管理两大方法
1、分心法
2、分辨法
三、调适他人情感的方法运用
1、澄清事实
2、换位思考
3、确认含义
4、评估方法
四、8种不良情绪应对方法
思考:如何面对别人的批评与职责
第五部分:职场减压---与压力共舞
一、   认知压力                                                                                   
1、压力自我测试
2、重新认识压力
1)压力反应生理过程
2)现代科学新认知                                                                                 
二、管理压力
1、分真假压力
2管理
3管理
4、向内调节
5、向外缓解
6、五大原则
三、职场减压实操
15分钟身心疗愈
2、解压杂货店
31分钟行动
4、正念冥想
5、都市白领减压法  

使用道具

管理技能讲师|企业战略讲师|网络媒体讲师|营销服务讲师|职场技能讲师|人力资源讲师|党政爱国讲师|财税金融讲师|生产管理讲师|其他类讲师|内训课程|讲师列表|手机版|

讲师库 | 讲师列表 | 账号登录 | 立即注册 | 网站地图 | 京公网安备11010702002698 | 京ICP备2024062795号-1

返回顶部 返回列表