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韩军《职场科学解压与情绪调控》

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与压力情绪共舞
《职场科学解压与情绪调控》
主讲:韩军老师
【课程背景】
当下的你,幸福吗?
Ø  是否正经历着工作业绩的起起落落,困在情绪低落的怪圈?
Ø  是否正困在亲子关系、伴侣关系等家庭关系的问题中而无力逃避?
Ø  是否遭遇过莫名其妙的人际关系紧张,与成事儿总是擦肩而过?
你,可否知道,
这些困难和障碍的背后都有着更深层的原因和动力,也只有遵循人性的规律和规则,同时规划好人生,才能找到解决之道。
几年来,受疫情的影响,我们都或多或少在受“后悔过去,担忧未来,不满今天”之苦。很多时候我们活在纠结、焦虑中。我们每天都非常忙碌,操心很多事情,可是对决定生老病死,决定幸福的关系和情绪,却很少花时间和精力去关注和管理。其次,当我们处于情绪化状态时,讲道理、理性分析都没有用,同样的,工作中遇到情绪问题,我们要合理的调整情绪,用最佳状态工作和生活。
如何使自己在情绪不宁时能够很快恢复平静,保持与人的和谐?如何与自己的负面情绪相处?好消息是,只要开始学习和践行,不管你是什么年龄都为时不晚。我们不需要学太多花哨的技巧,只需要学会一些简单的技巧,改变一些观念,我们的自我管理能力就会大大提升,收获高品质的工作和生活。
【课程收益】
Ø  提升广大员工的心理管理能力
Ø  熟悉知晓心理发展的普遍规律和规则
Ø  理解并掌握心理自助的5步法
Ø  理解并掌握情绪管理的5个有效策略
Ø  拿到自我幸福感提升的4把金钥匙
Ø  掌握建立良好人际关系的2大秘诀
Ø  充分的从内心深处体会到公司的人文关怀,增强归属感
【课程特色】
课程实际案例丰富,现场分享互动。循序渐进,深入浅出,通俗易懂。实用性强。
【课程对象】
企业员工
【课程时间】
1-2天(6小时/天)
【课程大纲】
一、提升幸福感的三大基石
1、心理环境——心智模式
Ø  不做心理环境的污染源
2、方法工具——幸福能力
Ø  人生三规定天下、情绪管理能力、思维优化能力
3、人生状态——积极行动
Ø  圣人调心,凡人调行
二、如何调整心态为工作生活插上翅膀?
1、把每天遇到的人,当成调节情绪的人
Ø  具有看到幸福的眼光
Ø  看到事情背后的积极面
互动:看到真相升腾智慧
2、幸福与否来自我们每天的想法
Ø  行为问题要看情绪,情绪问题要看思维
Ø  压力是怎么来的?
Ø  有压力不可拍,没有满足自身的需求才会有负面压力
案例:如何化解内心冲突
3、自我幸福感提升的4把金钥匙
Ø  起点低:自我悦纳
Ø  当下净:自我专注
Ø  回头脏:自我反思
Ø  平常道:自我调整
案例:西游记
4、心智模式决定了我们的人际关系
Ø  如何调整不合理认知
Ø  职场中的人际关系失衡背后的深层心理机制
Ø  朝着积极方向,松动核心信念
案例:王翦伐楚、三国
三、如何获得幸福的能力?
1、幸福人生战略规划法
Ø  规律:工作生活需要遵循规律
Ø  规则:遵守规则让人生更有效率
Ø  规划:有目标的人生是航行
案例:用包容心和智慧尊重他人的规律
2、如何做好情绪管理获得身心健康?
Ø  持久的负面情绪影响身体健康
Ø  抑郁、焦虑、恐惧情绪对身体的影响
案例:焦虑情绪的自我识别、总爱生气的管理者
3、什么是情绪管理?
Ø  忽略情绪反应,重视情绪内容
案例:情绪管理的锅贴理论
4、情绪管理的有效方法
Ø  五种生活中常用的情绪调整法
案例:王阳明登山
互动:难缠的客户
5、思维方式优化法
Ø  职业行为习惯化
Ø  对事情的解释风格决定做事结果
Ø  用智慧代替情绪去解决问题
案例:用包容心和智慧尊重他人的规律,才能有效解决问题
6、学会放松,你会更成功
Ø  掌握减压与放松技能
互动:放松训练
四、如何激发积极状态?
1、人生定位塑造积极状态
Ø  把问题简单化
Ø  保存自己的幸福感,不被外界干扰
案例互动:客户投诉后的沟通
2、激发积极状态投入工作生活
Ø  高效提升幸福感的婚姻家庭方向
Ø  高效提升幸福感的人际关系方向
Ø  高效提升幸福感的亲子关系方向
互动:生命的品质取决于行为的反作用力
3、潜能得到发挥
Ø  定位准确事半功倍
Ø  相信相信的力量
Ø  活出最乐观的自己
互动:挖掘潜能
五、如何感受幸福?
1、走好工作与生活的平衡木
Ø  做高效能父母
Ø  5步走好职家平衡
2、沟通从“心”出发,才能抵达幸福彼岸
案例:高效沟通的“三圈理论”
工具:接话技术
3、营造良好的物理和心理环境来感受幸福
Ø  在生活中遇到问题,我们要靠智慧去解决问题,而不是靠情绪去解决问题
Ø  保持积极的状态来感受幸福
六、总结

使用道具

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