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《在后疫情时代管理压力和提升状态》 主讲：毛雯娟 【课程背景】 随着时代发展，社会激烈竞争不断层层加剧，节奏快效率高的工作要求，让兼顾职场和家庭的人们，在心理层面，面临着更多的压力挑战，心理健康问题更加不容忽视。由于压力，许多人在职场中会感到疲惫、焦虑、直至恐惧与窒息感接踵而至，这对日常工作会产生直接或长远的负面影响。自身心境与职场及家庭环境相互牵连，如何在职场中保持积极健康的工作状态，与自我认知、职场和家庭的关系相处，息息相关。 本课程将会从专业心理视角带领大家，通过生动的实际案例场景探讨分析，教会如何正确面对自己人生当中的心理挑战，并且通过提供实用有效的心理学技术，提升员工对企业的归属感和工作效率。让员工拥有健康充实的职场心理状态，拥有蓬勃积极的人生！ 【课程获益】 n 了解健康心理学基本知识和情绪压力对身心健康的影响 n 提升学员自我觉察能力，重塑自我模式与情绪压力的关系 n 通过对周边环境探究， n 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的舒缓方法 n 培养自我抗压能力和意识轻松应对压力 【课程特色】 以体验式学习为主，配以大量的实际工作场景案例，由导师进行带领探讨、小组研讨、角色演练等方式为带动，结合对理论知识的剖析，通过学员的互动交流，情绪分享、案例分析等生动有趣的形式，让学员们在体验中，领悟在职场中面临实际心理困惑的解决方案，建立正确的心理健康观。课程注重实用性，让学员能够在得到领悟和具体实操的基础上，将课堂所学运用于具体工作场景当中。 【授课时长】1天 【课程大纲】 模块一： 职场压力探究 Ø 与压力面对面 Ø 压力理论诠释：压力来源/踢猫效应 Ø 职场心理困境分解 Ø 压力对身心健康的影响 Ø 压力化解妙法：个人心理支持系统 课程互动：OH潜意识投射卡/自我压力认知测试互动 模块二：自我成长的积极心态探究 Ø 人生重要性排序 Ø 关于“自我”的探讨 l 深度思考的重要性 l 关于“我”的成长 Ø 培养自我积极心态的要素 l 情绪：情绪的本质/情绪四象限/引发情绪的原因/获得积极情绪的方法 l 投入：心流理论 l 目的与意义：学习能力/价值感培养/合理运用狄德罗效应 l 成就：短期成就/长期规划 大型案例分析：睡不着觉的“李总”（个人心理问题困扰） 课程互动：找“自我”练习/情绪测评/专注力训练/“完形填空” 模块三：关系成长的积极心态探究 Ø 逃不开的职场人际关系 Ø 用积极心态带来良好人际关系： l 共情 l 述情 l 与人积极相处的健康边界 l 期待与感恩：理想化期待的误区/情绪换框/资源取向 大型案例分析：能干晓兰姐的烦恼（职场关系心理问题困扰） 课程互动：人际关系自我评估/情绪智力测试 模块四：职场积极心态炼成法宝 Ø 修复心态行动方案（P46） Ø 有效的积极心理练习 l 感恩拜访 l 三件好事练习 l 突出优势练习 Ø 积极心态是健康幸福的基石 案例分享：紫罗兰皇后的故事 课程互动：发掘身边的美
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