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杨翊东:职场阳光心态与情压管理

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职场阳光心态与情压管理
主讲:杨翊东
课程背景:
改革开放40多年来,随着东西方交流的进一步深入,文化的差异越来越明显,不加以剖析区分,很容易迷失方向。所以,经常有人说中国人没有信仰。中国人真的没有信仰吗?答案是否定的。区分东西方文化的差异,既学习西方文化的优点,又保留中国文化的长处,是当前迫切的需要。既要读书、更要读对书。
做好任何工作,都需要两个基本的前提:意愿、能力。新员工是有意愿无能力、老员工是有能力意愿不稳定。本课程旨在:引导员工正确认识问题、树立阳光心态、多找方法、少指责少抱怨少找借口、把工作压力转变为工作动力,做一个有意愿有能力的职场人。
课程收益:
● 树立正确的世界观、人生观、价值观、职业观;
● 通过学习,清晰中国人的文化信仰,明确自己该做的二件事:孝顺父母、忠诚组织,把孝变成工作的动力,从承担家庭责任,到工作责任,到社会责任。
● 明确人生道路上,遇到困难的必然的,学习管理好情绪、缓解压力的理论原理、具体方法。
● 实现:快乐工作、幸福生活的人生目标。
课程方式:目前国内最前沿有效的成人培训模式,理论、体验、分享相结合
课程时间:2天,6小时/天
课程对象:企业全员
课程大纲:
案例:新加坡企业案例:作用---重视学习
案例:麻省理工大学实验:作用---引发思考、寻找规律
1. 职场人必须养成的二大好习惯
1)永远不要迟到:让人觉得靠谱
2)用心工作:自己找活干、要比领导的要求做得更好(培养核心竞争力)
第一讲:认同组织,达成思想统一
一、成人思维特点
1. 人要听自己认为对的话(自己认为有道理的话)!
2. 每个人都认为“自己是对的”。
3. 当自己的想法和别人的想法不一样的时候,总认为自己是对的、别人是错的。
启示:培训的意义在于,明白找别人的原因是没有结果的,因为我们不可能决定别人的想法。要想解决问题,只能找自己的原因。所以成功者永远找方法,失败者永远找借口。
二、“我是对的”背后的误区
1. 我对,并不一定符合事物的真相
2. 我对,并不代表别人一定是错的
三、培训的首要任务,转变思想观念
四、建立学习最重要的心态
1. 我认为对的,不一定就是对的
2. 我认为错的,不一定就是错的
——用虚心的态度,面对工作和生活
——企业培训,一定是重塑价值观培训,只有价值观改变,行动才能改变,结果才能改变!
六、企业培训的目的是统一
——统一思想、认识、价值观;标准、流程、规范;行动,达成统一的结果
1. 在企业工作,就要认同企业的文化!
2. 在企业工作,就要遵守企业的制度!
七、哪个团队最有战斗力、执行力?
1. 军队最有战斗力、执行力。因为军队是高度统一的
2. 军人说:“保证完成任务”,对我们的工作有什么启发?
八、关于执行力的正确理解:
1. “100%努力去做”,并不代表就一定能做到。
2. 如果“试试看”去做,做到的概率更小。
3. 要想做到的概率最大,组织中的每个人、每一次都要“全力以赴去做”。
4. 不要把“尽力而为”真的变成“尽力而为”!
第二讲:体验之旅,改善心智模式
体验:杯中针
反思:我的判断一定是对的吗?制约自己的“三条线”在哪?
一、对照:
体验活动:镜子
1. 对自己过去的表现满意吗?对自己今天的结果满意吗?
2. 如果不满意,要不要改变自己?
3. 通过活动,对照自己,改善心智模式
二、教练原理分享:
1. 信念决定行为,行为决定结果
2. 要改变结果,先改变信念
三、永远做一个积极主动的人
四、我为谁工作?为了自己的幸福生活而努力工作:物质富裕+精神富有
第三讲:树正能量,重塑人生信仰
一、第一讲的结论:人要听“有道理的话”
二、有道理背后的陷阱
1. 其实每句话都是“有道理”的
2. 但每句话带给人的作用是不一样的
三、什么是正能量、负能量
1. 正能量=有道理有用:使人积极向上、充满力量、清晰方向、实现目标
2. 负能量=有道理没用:使人颓废消极、迷失方向、不思进取、混混日子
四、学习的三个层次
1. 知道(知识层面):掌握知识
2. 认为(观点层面):形成观点
3. 相信(信念层面):塑造信仰
五、中国人有信仰吗?如何重塑我们的信仰?
习近平语录:我们党在思想理论上有两个老祖宗,一个是马克思主义,一个是中华优秀传统文化。
1. 中国人的信仰,不单单指政治、宗教信仰,还包括文化信仰
2. 中国人的文化信仰,主要是指儒家思想
3. 儒家思想的核心是孝(对内孝、对外仁)
4. 信仰的力量:为了报答父母的养育,为了家人更幸福,我们需要努力工作!
六、人的责任感从哪里来?
1. 社会的竞争
2. 企业的考核
3. 为了报答父母和家人---最容易激发的责任感
4. 对人生幸福感、成就感的追求---最持续长久的责任感
第四讲:情商管理,树立大局意识
一、决定人一生成就的2个商
1. 智商
2. 情商
二、情商的作用
1. 情商低 --- 通过自己努力,实现目标
2. 情商高 --- 通过自己努力,加上他人的帮助,来实现目标
三、情商高的经典人物分析
1. 情商高的人就是懂得配合的人!
2. 作为学员,要不要配合老师?
3. 作为企业的一员,要不要配合领导、同事、客户、团队?
4. 我们为什么要互相配合?只有自己配合他人,他人才会配合自己
四、如何迅速提升情商
区分一:情商高的人,坚持什么?情商低的人,坚持什么?
区分二:什么时候该坚持,什么时候该放弃?
区分四:永远不忘人生目标,具备团队意识,互相配合共同实现目标
区分三:战胜人生的八大敌人
配套练习:红与黑
第五讲:幸福规划,成就美满人生
——人生的目标是什么?追求幸福!
社会现状:物质条件越来越好,幸福指数却越来越低?
一、如何经营幸福?
1. 幸福指数曲线带给我们的思考(幸福指数与金钱的关系)
1)明确自身的阶段,从追求物质富裕走向追求物质精神双重富裕,做安居乐业的人
2)发挥新时代的劳模精神、工匠精神、劳动精神、奋斗精神
2、幸福人生的规划
1)童年到青年,学习为主,为创造打好基础
2)青年到中年,创造为主,为享受做好准备,不要在该奋斗的年龄选择安逸
3)中年之后,享受生活、工作、人生的乐趣
二、什么人最幸福?
1. 幸福的要素:健康平安、感官愉悦、帮助他人、关系和睦、内心宁静、幸福事业
2. 幸福的事业:做自己喜欢的,做自己擅长的,做社会需要的;并取得成就,受到他人尊重、得到社会认可;过自己想过的生活。
三、如何实现幸福?
1. 在自己的工作领域,先努力3-5年,让自己成为内行人,赢得初赛;
2. 再努力5-8年,成为内行人中的精英份子,赢得复赛,进入总决赛。
——幸福的人生需要10年的努力付出!
讨论题:努力工作10年,辛苦不辛苦?讨论题:忍受10年辛苦,与忍受一辈子不如意,哪个更难?
六、学习重要吗?我们该学习什么?
需要学习的:专业知识、与人相处、面对逆境、发挥强项、经营幸福
1. 专业知识:努力学习、刻苦钻研,业务能力上不断提升
2. 与人相处:做好一个社会人,掌握处世的基本能力(学传统文化)
3. 面对逆境:勇于面对困难,逆境也是人生的组成部分
4. 发挥强项:在自己的工作领域,脱颖而出,做内行人
5. 经营幸福:对自己的人生满意,多点回味,少点遗憾
第六讲:情压管理,塑造阳光心态
一、职业倦怠的表现
1. 对工作没兴趣,工作态度消极
2. 对目前的职业状态,充满厌倦,并身体疲惫
3. 对周围的人事漠不关心,对前途无望
4. 对服务对象缺乏耐心,情绪烦躁易怒
5. 对自己工作的意义和价值评价下降,工作绩效明显低下
二、消除职业倦怠的对策
1. 寻求积极的应对方式——积极的心理暗示(阳光心态)
2. 重新认识自我
1)幸福人生规划
2)探寻工作与人生的乐趣
3. 明确现在该做的事
1)处理好家庭
2)工作关系,崇尚简单
三、阳光心态的意义:
1. 使人更加年轻充满活力
2. 更加出色地完成工作
3. 提升我们的幸福指数
4. 延长人的寿命
思考题:阳光心态这么好,为什么越来越多的人,失去阳光心态?
四、失去阳光心态的主要原因
1. 总是看到工作、生活中的负面;
2. 应试教育使人忘记做人最重要的是什么?(重塑中国人的文化信仰)
3. 社会不断变化,导致人们的压力越来越大。在巨大的压力面前,失去情绪的自我管理能力。
五、情绪管理
1. 人有情绪好不好?
1)人本身就是情绪的动物
2)情绪是幸福人生的需要,正因为有情绪,生活才显得如此多彩
2. 人的九大情绪:快乐、温情、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧
3. 为什么情绪需要管理?
1)9大基本情绪:快乐、温情是正向的(正能量);惊奇是中性的;其余都是负向的(负能量)
2)当人处在正能量状态时,人是幸福快乐的;当人处在负能量状态时,人的痛苦郁闷的
3)情绪困扰--体内化学分子变化--细胞病变--组织病变--身体疾病--死亡
——结论:管理好自我情绪,让自己多处在正能量状态
六、压力管理
1. 人为什么会有压力?影响压力的2大因素
2. 压力是客观存在的,我们不可能消灭压力(每个人都有压力)
3. 压力的类型分析
1)工作方面的压力---绩效考核、人际关系、岗位变动、上级指令
2)家庭方面的压力---赡养老人、孩子教育、经济生活、婚姻情感
4. 压力的作用:
1)正面作用---激励、锻炼、鼓舞、警惕---较好的表现,较高的效率---变动力
2)负面作用---不安、犹豫、无措、慌乱---挫折、失去信心,生活步调混乱--压垮
5. 适度的压力有利于身心健康
6. 压力与情绪的关系:情绪是压力的外在表现
七、缓解工作压力的具体方法
压力管理:如同治水,对压力不要硬堵,要疏导,要化解,要放下
1. 组织的管理方法
1)重新布置办公环境
2)利用谈话室、午茶或休闲活动相互交流与沟通
3)适度地公开公司的发展计划并让员工参与
4)重新考虑与轮调员工的工作
5)弹性调整工作时间
6)借助企业文化
7)用同理心进行“辅导”
2. 个人的管理方法
1)重新安排时间与积极行动
2)改变说话态度与生活习惯
3)松弛身体,建立平衡关系
4)优化业余生活
5)寻求主管、家人、亲朋好友的支持与鼓励
6)学会自我心理暗示
3. 缓解工作压力具体8个方法
1)为自己工作,确立自己长远的事业目标,
2)快速放松,停下来,,想一些让自己高兴的事,有效减轻紧张感;
3)避免打扰,尽量争取一个工作上的私人空间。
4)改善工作环境
5)学习时间管理
6)减少重复劳动
7)有重点地处理人际关系
8)丰富业余活动,
总结:放下而不放弃、随和而不随便 、用心而不用力、争气而不斗气
八、阳光心态的心理学原理
1. 积极心态理论的含义
2. 积极心态理论的科学依据---心理作用具有强大的作用
3. 积极心态理论的自我运用---重下定义
4. 现场考试(通过考试,让积极心态成为自己的第一反应)
九、塑造阳光心态二个具体方法
1. 万事无忧原则---运用积极的心理暗示
2. 太棒了法则---关注事物的积极面

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