职场阳光心态与情压管理 主讲:杨翊东 课程背景: 改革开放40多年来,随着东西方交流的进一步深入,文化的差异越来越明显,不加以剖析区分,很容易迷失方向。所以,经常有人说中国人没有信仰。中国人真的没有信仰吗?答案是否定的。区分东西方文化的差异,既学习西方文化的优点,又保留中国文化的长处,是当前迫切的需要。既要读书、更要读对书。 做好任何工作,都需要两个基本的前提:意愿、能力。新员工是有意愿无能力、老员工是有能力意愿不稳定。本课程旨在:引导员工正确认识问题、树立阳光心态、多找方法、少指责少抱怨少找借口、把工作压力转变为工作动力,做一个有意愿有能力的职场人。 课程收益: ● 树立正确的世界观、人生观、价值观、职业观; ● 通过学习,清晰中国人的文化信仰,明确自己该做的二件事:孝顺父母、忠诚组织,把孝变成工作的动力,从承担家庭责任,到工作责任,到社会责任。 ● 明确人生道路上,遇到困难的必然的,学习管理好情绪、缓解压力的理论原理、具体方法。 ● 实现:快乐工作、幸福生活的人生目标。 课程方式:目前国内最前沿有效的成人培训模式,理论、体验、分享相结合 课程时间:2天,6小时/天 课程对象:企业全员 课程大纲: 案例:新加坡企业案例:作用---重视学习 案例:麻省理工大学实验:作用---引发思考、寻找规律 1. 职场人必须养成的二大好习惯 1)永远不要迟到:让人觉得靠谱 2)用心工作:自己找活干、要比领导的要求做得更好(培养核心竞争力) 第一讲:认同组织,达成思想统一 一、成人思维特点 1. 人要听自己认为对的话(自己认为有道理的话)! 2. 每个人都认为“自己是对的”。 3. 当自己的想法和别人的想法不一样的时候,总认为自己是对的、别人是错的。 启示:培训的意义在于,明白找别人的原因是没有结果的,因为我们不可能决定别人的想法。要想解决问题,只能找自己的原因。所以成功者永远找方法,失败者永远找借口。 二、“我是对的”背后的误区 1. 我对,并不一定符合事物的真相 2. 我对,并不代表别人一定是错的 三、培训的首要任务,转变思想观念 四、建立学习最重要的心态 1. 我认为对的,不一定就是对的 2. 我认为错的,不一定就是错的 ——用虚心的态度,面对工作和生活 ——企业培训,一定是重塑价值观培训,只有价值观改变,行动才能改变,结果才能改变! 六、企业培训的目的是统一 ——统一思想、认识、价值观;标准、流程、规范;行动,达成统一的结果 1. 在企业工作,就要认同企业的文化! 2. 在企业工作,就要遵守企业的制度! 七、哪个团队最有战斗力、执行力? 1. 军队最有战斗力、执行力。因为军队是高度统一的 2. 军人说:“保证完成任务”,对我们的工作有什么启发? 八、关于执行力的正确理解: 1. “100%努力去做”,并不代表就一定能做到。 2. 如果“试试看”去做,做到的概率更小。 3. 要想做到的概率最大,组织中的每个人、每一次都要“全力以赴去做”。 4. 不要把“尽力而为”真的变成“尽力而为”! 第二讲:体验之旅,改善心智模式 体验:杯中针 反思:我的判断一定是对的吗?制约自己的“三条线”在哪? 一、对照: 体验活动:镜子 1. 对自己过去的表现满意吗?对自己今天的结果满意吗? 2. 如果不满意,要不要改变自己? 3. 通过活动,对照自己,改善心智模式 二、教练原理分享: 1. 信念决定行为,行为决定结果 2. 要改变结果,先改变信念 三、永远做一个积极主动的人 四、我为谁工作?为了自己的幸福生活而努力工作:物质富裕+精神富有 第三讲:树正能量,重塑人生信仰 一、第一讲的结论:人要听“有道理的话” 二、有道理背后的陷阱 1. 其实每句话都是“有道理”的 2. 但每句话带给人的作用是不一样的 三、什么是正能量、负能量 1. 正能量=有道理有用:使人积极向上、充满力量、清晰方向、实现目标 2. 负能量=有道理没用:使人颓废消极、迷失方向、不思进取、混混日子 四、学习的三个层次 1. 知道(知识层面):掌握知识 2. 认为(观点层面):形成观点 3. 相信(信念层面):塑造信仰 五、中国人有信仰吗?如何重塑我们的信仰? 习近平语录:我们党在思想理论上有两个老祖宗,一个是马克思主义,一个是中华优秀传统文化。 1. 中国人的信仰,不单单指政治、宗教信仰,还包括文化信仰 2. 中国人的文化信仰,主要是指儒家思想 3. 儒家思想的核心是孝(对内孝、对外仁) 4. 信仰的力量:为了报答父母的养育,为了家人更幸福,我们需要努力工作! 六、人的责任感从哪里来? 1. 社会的竞争 2. 企业的考核 3. 为了报答父母和家人---最容易激发的责任感 4. 对人生幸福感、成就感的追求---最持续长久的责任感 第四讲:情商管理,树立大局意识 一、决定人一生成就的2个商 1. 智商 2. 情商 二、情商的作用 1. 情商低 --- 通过自己努力,实现目标 2. 情商高 --- 通过自己努力,加上他人的帮助,来实现目标 三、情商高的经典人物分析 1. 情商高的人就是懂得配合的人! 2. 作为学员,要不要配合老师? 3. 作为企业的一员,要不要配合领导、同事、客户、团队? 4. 我们为什么要互相配合?只有自己配合他人,他人才会配合自己 四、如何迅速提升情商 区分一:情商高的人,坚持什么?情商低的人,坚持什么? 区分二:什么时候该坚持,什么时候该放弃? 区分四:永远不忘人生目标,具备团队意识,互相配合共同实现目标 区分三:战胜人生的八大敌人 配套练习:红与黑 第五讲:幸福规划,成就美满人生 ——人生的目标是什么?追求幸福! 社会现状:物质条件越来越好,幸福指数却越来越低? 一、如何经营幸福? 1. 幸福指数曲线带给我们的思考(幸福指数与金钱的关系) 1)明确自身的阶段,从追求物质富裕走向追求物质精神双重富裕,做安居乐业的人 2)发挥新时代的劳模精神、工匠精神、劳动精神、奋斗精神 2、幸福人生的规划 1)童年到青年,学习为主,为创造打好基础 2)青年到中年,创造为主,为享受做好准备,不要在该奋斗的年龄选择安逸 3)中年之后,享受生活、工作、人生的乐趣 二、什么人最幸福? 1. 幸福的要素:健康平安、感官愉悦、帮助他人、关系和睦、内心宁静、幸福事业 2. 幸福的事业:做自己喜欢的,做自己擅长的,做社会需要的;并取得成就,受到他人尊重、得到社会认可;过自己想过的生活。 三、如何实现幸福? 1. 在自己的工作领域,先努力3-5年,让自己成为内行人,赢得初赛; 2. 再努力5-8年,成为内行人中的精英份子,赢得复赛,进入总决赛。 ——幸福的人生需要10年的努力付出! 讨论题:努力工作10年,辛苦不辛苦?讨论题:忍受10年辛苦,与忍受一辈子不如意,哪个更难? 六、学习重要吗?我们该学习什么? 需要学习的:专业知识、与人相处、面对逆境、发挥强项、经营幸福 1. 专业知识:努力学习、刻苦钻研,业务能力上不断提升 2. 与人相处:做好一个社会人,掌握处世的基本能力(学传统文化) 3. 面对逆境:勇于面对困难,逆境也是人生的组成部分 4. 发挥强项:在自己的工作领域,脱颖而出,做内行人 5. 经营幸福:对自己的人生满意,多点回味,少点遗憾 第六讲:情压管理,塑造阳光心态 一、职业倦怠的表现 1. 对工作没兴趣,工作态度消极 2. 对目前的职业状态,充满厌倦,并身体疲惫 3. 对周围的人事漠不关心,对前途无望 4. 对服务对象缺乏耐心,情绪烦躁易怒 5. 对自己工作的意义和价值评价下降,工作绩效明显低下 二、消除职业倦怠的对策 1. 寻求积极的应对方式——积极的心理暗示(阳光心态) 2. 重新认识自我 1)幸福人生规划 2)探寻工作与人生的乐趣 3. 明确现在该做的事 1)处理好家庭 2)工作关系,崇尚简单 三、阳光心态的意义: 1. 使人更加年轻充满活力 2. 更加出色地完成工作 3. 提升我们的幸福指数 4. 延长人的寿命 思考题:阳光心态这么好,为什么越来越多的人,失去阳光心态? 四、失去阳光心态的主要原因 1. 总是看到工作、生活中的负面; 2. 应试教育使人忘记做人最重要的是什么?(重塑中国人的文化信仰) 3. 社会不断变化,导致人们的压力越来越大。在巨大的压力面前,失去情绪的自我管理能力。 五、情绪管理 1. 人有情绪好不好? 1)人本身就是情绪的动物 2)情绪是幸福人生的需要,正因为有情绪,生活才显得如此多彩 2. 人的九大情绪:快乐、温情、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧 3. 为什么情绪需要管理? 1)9大基本情绪:快乐、温情是正向的(正能量);惊奇是中性的;其余都是负向的(负能量) 2)当人处在正能量状态时,人是幸福快乐的;当人处在负能量状态时,人的痛苦郁闷的 3)情绪困扰--体内化学分子变化--细胞病变--组织病变--身体疾病--死亡 ——结论:管理好自我情绪,让自己多处在正能量状态 六、压力管理 1. 人为什么会有压力?影响压力的2大因素 2. 压力是客观存在的,我们不可能消灭压力(每个人都有压力) 3. 压力的类型分析 1)工作方面的压力---绩效考核、人际关系、岗位变动、上级指令 2)家庭方面的压力---赡养老人、孩子教育、经济生活、婚姻情感 4. 压力的作用: 1)正面作用---激励、锻炼、鼓舞、警惕---较好的表现,较高的效率---变动力 2)负面作用---不安、犹豫、无措、慌乱---挫折、失去信心,生活步调混乱--压垮 5. 适度的压力有利于身心健康 6. 压力与情绪的关系:情绪是压力的外在表现 七、缓解工作压力的具体方法 压力管理:如同治水,对压力不要硬堵,要疏导,要化解,要放下 1. 组织的管理方法 1)重新布置办公环境 2)利用谈话室、午茶或休闲活动相互交流与沟通 3)适度地公开公司的发展计划并让员工参与 4)重新考虑与轮调员工的工作 5)弹性调整工作时间 6)借助企业文化 7)用同理心进行“辅导” 2. 个人的管理方法 1)重新安排时间与积极行动 2)改变说话态度与生活习惯 3)松弛身体,建立平衡关系 4)优化业余生活 5)寻求主管、家人、亲朋好友的支持与鼓励 6)学会自我心理暗示 3. 缓解工作压力具体8个方法 1)为自己工作,确立自己长远的事业目标, 2)快速放松,停下来,,想一些让自己高兴的事,有效减轻紧张感; 3)避免打扰,尽量争取一个工作上的私人空间。 4)改善工作环境 5)学习时间管理 6)减少重复劳动 7)有重点地处理人际关系 8)丰富业余活动, 总结:放下而不放弃、随和而不随便 、用心而不用力、争气而不斗气 八、阳光心态的心理学原理 1. 积极心态理论的含义 2. 积极心态理论的科学依据---心理作用具有强大的作用 3. 积极心态理论的自我运用---重下定义 4. 现场考试(通过考试,让积极心态成为自己的第一反应) 九、塑造阳光心态二个具体方法 1. 万事无忧原则---运用积极的心理暗示 2. 太棒了法则---关注事物的积极面
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