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情绪自主，压力减轻 《情绪与压力管理》 主讲：田彩霞 【课程背景】 内卷时代，企业业务繁重，职场商场压力也越来越大，甚至导致身体病变死亡及自杀情况出现，情绪已经成为这个时代最大的隐形杀手。在职场中员工如果无法调节自己的情绪，都会严重影响身心健康，职场关系、家庭关系。 你是否遇到以下问题： Ø 工作情绪不稳定，士气低落怎么办？ Ø 时间紧急易焦虑，工作拖延怎么办？ Ø 工作事务压力大，执行力下降怎么办？ Ø 失眠健忘易发火，沟通效率下降怎么办？ 畏难情绪，焦虑情绪，怎样管理自我情绪？ 战胜压力，如何将压力转化为工作驱动力？ 当你懂得情绪与压力管理后会极大的提升业绩，从而提升企业效益。 【课程收益】 Ø 让员工能够正确认识压力和情绪 Ø 学会自我解压以及积极心态，面对职场与生活 Ø 学会情绪调节，更好的处理职场中的冲突与焦虑 Ø 有效提高团队间的包容性与协作力 Ø 帮助他人管理情绪 Ø 帮助企业激活团队工作热情，让工作更加高效，创造更佳业绩。 【课程特色】 l 本课程源自nlp、能量心理学、简快身心积极疗法等，从心理层面做好情绪与压力的管理 l 课程中学员参与度高，通过个人及小组的练习掌握情绪与压力管理的方法 l 4个能力、2种思维模式、5大技巧帮助你实现情绪自主 l 3个思维模式、3大技巧让你减轻压力，做事更有动力。 【课程对象】 有一定工作经验的职场人士及中层管理者 【课程时间】 1（6小时/天） 【课程大纲】 一、为什么要学习情绪与压力管理 案例： 二、 我的情绪我做主 1. 什么是情绪 l 认识三体脑： 案例：为什么面对上级或同事的批评你忍不住要吵架？ 为什么你生气时什么难听说什么？ 为什么你有情绪时对客户态度不好，过后后悔？ l 情绪的定义 2. 情绪的真正来源 l 外来的事物：诱因 l 内心：信念 3. 负面情绪的正面意义 l 愤怒、恐惧、厌恶、忧伤等负面情绪带给我们的意义 观看电影片段：《头脑特工队》 小组讨论 4. 如何管理情绪 l 情绪管理的4个能力： 自觉力：觉察能力3步走 理解力：情绪的根源 运用力：运用好负面情绪的正面意义 摆脱力：做情绪的主人 l 改变思维模式： 意义换框法（阿Q精神积极心态）、二者兼得（鱼和熊掌可兼得） l 5个技巧： 深呼吸放松（快速放松）、挂钩法（情绪稳定）、情绪气球（抽离情绪） 情绪抱枕（释放压抑已久的情绪）、情绪敲敲敲（把情绪从身体快速释放） 三、压力管理 1.压力对人的影响 观看视频 2. 揭开压力的真面目 案例：压力来自于你的工作吗？ 3. 减压方法 l 改变思维模式：田字脱困法 （找到解决问题的方法）、改字法（改变限制性思维）、 焦虑8问（帮助解决焦虑问题，减轻压力） l 3个技巧： 长高大（面对压力更有力量）、资格感练习（给成功助力）、EFT敲击（释放情绪和压力） 四．未来成功景象，共创美好未来 体验：最好的未来
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