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压力情绪管理 主讲：赵新咏 【课程背景】 竞争激烈的时代，信息化的时代，快节奏的时代，使得形形色色的压力直逼职场人脆弱的心理防线，我们的情绪也受到了巨大的挑战。企业中最复杂的因素是人，员工的情绪与压力问题，不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等损失。 企业要重视员工阳光心态培训，避免不好的心态成为阻碍企业发展的毒瘤。总的来说，企业要培养员工积极的心态，进行情绪调整，同时能够建立正向积极的思维模式，这对于员工及企业的发展都至关重要。 本课程从"调控情绪、转换思维、丰富角色"入手，通过落地化的工具和模型，以及大量的案例及视频，让员工掌握缓解压力的方法和工具，提高应对压力和管理情绪的能力，从而提高员工忠诚度和工作业绩，让员工激情的工作，快乐的生活！ 【课程收益】 Ø 树立正确的压力观 Ø 重新认识情绪，看到负面情绪的背后价值 Ø 掌握情绪调控的方法，学会和情绪做朋友 Ø 了解思维模式并看到其重要性 Ø 了解影响职场发展的几种常见思维，并掌握调整的方法 Ø 学会如何进行角色丰富以及人脉管理的方法和工具 【课程特色】干货，没有废话；科学，逻辑清晰；实战，学之能用；投入，案例精彩； 该课程已经在多种行业，企事业单位讲授超过百期，反馈很好。 【课程对象】新员工，各部门主管、经理等中层管理者。 【课程时间】1天（6小时／天） 【课程大纲】
一、当前时代的不确定性 1、 疫情的影响 2、 从长线来看是正常的 Ø 历史上的几次疫情 Ø 经济周期 Ø 个人的整个生涯规划 3、 特殊时期下发展比较好的人共同点 调控情绪、转换思维、丰富角色 4、结论 Ø 这些都是正常的，周期下的某一个阶段而已 Ø 调控情绪、转换思维、丰富角色以及具体一些方法的重要性 既有助于解决当下问题 也有助于从长远来规避问题 讲授、视频、案例分享 二、如何进行情绪调控 1、重新认识情绪 Ø 情绪的分类 Ø 情绪是流动的 2、和情绪做朋友 Ø 任何情绪都是正常的 Ø 负向情绪的正向价值 3、调整情绪的方法 Ø 留白 Ø 倾诉 Ø 节奏感 讲授、案例讨论、工具模型应用及练习 三、如何更好的解决问题 1、先处理情绪，在解决问题 2、如何更好地解决问题 Ø 自我解决 Ø 他人求助 Ø 放大视野 讲授、案例讨论、工具模型应用及练习 四、如何进行思维转换 1、ABC原理 2、何为思维模式 我们看待、理解、诠释世界的方式 3、思维模式的影响因素 4、职场中需要避免的几种思维模式 Ø 恐怖化思维 Ø 固定化思维 Ø 应该化思维 5、正确的思维转换方式 Ø 关注圈和影响圈 Ø 一念之转 讲授、视频、案例讨论、工具模型应用及练习 通过视频了解什么是思维模式，以及思维模式的重要性 通过讲授及案例看到个人自我激励、觉察反思及组织发展的重要影响 现场小组进行讨论，看到职场中自己存在的思维模式，以及找到破解之法 五、如何丰富角色 1、人生五维关系 Ø 自我关系 Ø 职场关系 Ø 朋友关系 Ø 亲密关系 Ø 老天关系 2、 如何进行人脉管理 人脉管理的537法则 3、 如何丰富角色 Ø 幸福生活平衡轮 Ø 30天微梦想清单 讲授、工具模型应用及练习 六、课程总结及答疑
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