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陈静《优雅仪态高级班》

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《优雅仪态高级班》课程内容
【课程背景】
法国时尚界泰斗Dariaux曾说:"优雅是一种和谐,它不同于美丽——美丽是上天的恩赐,优雅是艺术的产物。"优雅对于一个女子来说,不仅仅是美,更是一种韵致,一种风情。举手投足间看到的不是年龄,而是一种神韵。“优雅仪态”高级班课程从心灵疏导引入,融合形体礼仪训练、瑜伽、拉伸等运动设计出一套简单易行而又卓有成效的训练方法,使更多女性在获得心灵愉悦、身体健康的同时,能够拥有从容优雅、自信魅力、智慧美好的人生。
【课程目标】
唤醒优雅、雕塑形体、提升气质、重塑自我!
【培训对象】
1、渴望美丽出众、举止优雅,整体形象获得提升的女性;2、热爱生活、渴望突破、追求美丽与智慧并重,内外并修的家庭主妇;3、渴望纠正不良习惯、修得美姿美仪、让自己的举手投足气质优雅高贵起来的职场女性。
【培训方式】
PPT授课,通过互动讲授、案例分析、示范展示、学员练习、指导纠偏、场景实操等方式强化学习演练效果
【培训时间】
1天—5天(6—30课时)
【课程老师】
      陈静老师
【课程大纲】
第一模块:优雅的基础——雕塑你的美丽曲线
第二模块:塑造优雅气质的核心——表情、眼神训练
第三模块:提升女性气质的四个关键部位
第四模块:如何运用手部肢体语言展示女性的魅力
第五模块:修长挺拔的站姿
第六模块:优雅高贵的坐姿
第七模块:如何走出风度和气质
第八模块:照相如何更上镜
第九模块:生活中的雅姿美态
第十模块:优雅仪态实操篇
第十一模块:美丽饮食、唤醒能量篇
具体内容:
第一模块:优雅的基础——雕塑你的美丽曲线
1、 如何拥有优美的颈部线条
2、 如何练出漂亮的肩部线条
3、 凹凸有致美胸运动
4、 如何练出修长纤细的玉臂
5、 如何拥有纤纤细腰
6、 减去腹部多余脂肪的绝招
7、 美臀运动
8、 练出纤细修长的美腿
9、 精雕细刻身体的每一个部位
第二模块:塑造优雅气质的核心——表情、眼神训练
1、如何让你的眼睛会说话
2、如何让你的眉毛有表情
3、如何如让你的眼神灵动起来
4、如何让面部表情更加生动
5、如何让眼神与肩部配合,展现女性妩媚的一面
6、如何让眼神与腰胯配合,更有女性魅力
7、魅力女性的眼神解读
第三模块:提升女性气质的四个关键部位
关键一:如何拥有天鹅般的优美的颈部曲线
1、 如何找到颈部最优美的曲线
2、如何减少颈部皱纹
3、如何快速削减双下巴
4、如何让脸型更加清秀
5、如何让脸部轮廓更加立体
6、 如何拥有天鹅般的美颈
关键二:如何拥有优雅的肩部线条
1、肩部怎样才算打开(正面)
2、肩部怎样才算打开(侧面)
3、穿旗袍时,如何拥有高贵的双肩线条
4、穿晚礼服时,如何做个香肩美人
5、如何用肩展示端庄大方的职业形象
6、如何用肩带出女人温柔妩媚的一面
7、如何快速削减肩背的多余脂肪
关键三:如何提臀,让女性尽现曲线
1、如何运用腰部力量,尽显女性曲线
2、如何运用腰部力量,让人显得更加挺拔
3、如何找到提臀的感觉
4、如何减去臀部多余脂肪
5、如何让臀部紧致上提
6、如何恢复臀部的弹性
7、如何用美臀妙招延缓更年期的到来
关键四:让人轻盈、挺拔的方法
1、如何拥有修长的小腿
2、如何让腿部更有力量
3、为何腿有力,人就会更加轻盈挺拔
4、如何与“X”型腿与“O”型腿说再见
5、为何高跟鞋对于女人姿态的影响至关重要
6、如何穿好高跟鞋
第四模块:如何运用手部肢体语言展示女性的魅力
1、商务场合中端庄大方的手姿
2、休闲场合中随性自然的手姿
3、约会中温柔女人味的手姿
4、白天职场与夜晚参加Party的手姿最大不同点
5、手姿如何和腿部姿势相协调
6、让手显得纤细修长的秘诀
7、生活中各种常用的优美手部姿态
8、如何练出如水般轻柔的手
第五模块:修长挺拔的站姿
1、如何练出修长挺拔的站姿
2、让人显高的三个关键点
3、让腿部更加轻盈、挺拔
4、运用胸腰体现女性魅力
第六模块:优雅高贵的坐姿
1、坐下那一刻,让你有与从不同的感觉
2、女性常用的几种优雅坐姿
3、如何运用坐姿,让腿显得迷人修长
4、怎样的坐姿让你更容易赢得好感
5、怎样的坐姿显得很有诚意
6、保持良好坐姿的训练
7、坐美人---在海边或草坪上如何展示优美坐姿
8、睡美人---女性独特的魅力展示
第七模块:如何走出风度和气质
1、怎样的甩手轨迹让肩显的更窄
2、怎样的甩手轨迹让人显得更加修长
3、怎样的甩手轨迹让人显得更加优雅有女人味
4、怎样练出优雅的甩手轨迹
5、如何轻盈优雅的迈步
6、如何走出风度和气质
7、背包的步态
8、插口袋的步态
第八模块:照相如何更上镜
1、如何找到最佳上镜角度
2、照相的时候如何避免麒麟臂
3、照相时如何让腿显得修长
4、正面照相如何展示女性的优美体态
5、坐姿照相如何更优美
6、半蹲、全蹲如何更上镜
7、如何运用头部姿态照相更有魅力
8、如何运用道具让造型更富于变化
9、如何运用眼神营造意境
10、如何运用环境表达心情
11、如何拍好个人写真
12、如何拍好商务照
13、如何拍好外景之旅游照
14、如何拍好泳装照
15、如何拍好室内照
16、如何在大合照中脱颖而出
17、外景照相实操训练
第九模块:生活中的雅姿美态
1、如何改善扣肩驼背
2、优美的招手姿态
3、优雅的蹲姿
4、优雅的鞠躬姿态
5、社交舞基本步练习
6、职场白天包如何拿
7、晚装包如何拿
8、做生活中的明星---破译女明星的魅力密码
第十模块:优雅仪态实操篇
1、【用筷子夹出美味】-------中餐仪态
2、【用刀叉吃出高雅】-------西餐仪态
3、【品味葡萄酒晚宴】-------品酒仪态
4、【端庄优雅的职场佳人】---商务仪态
5、【优雅旗袍.东方神韵】-----旗袍仪态
6、【晚宴上的气质女王】------晚礼服仪态
7、【出水芙蓉.沙滩美人】-----泳装仪态
8、【最佳上镜名媛】--------户外照相实操
9、【优雅从容的女主人】-----英式下午茶
第十一模块:美丽饮食、唤醒能量篇
1、保持身材应该如何饮食
2、吃完大餐后的化解方法
3、延缓衰老的饮食秘诀
4、如何吃出健康
5、如何吃出美丽
6、唤醒女人与生俱来的特质,回归女人的天性
优雅的仪态不仅是美的演绎,更是你修养的彰显。优雅仪态,绽放女人的独特美!

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