周海博《情商加速器沙盘》

《情商加速器沙盘》

一、课程简介

职场中，很多人都曾经或正在面临这样的困境：

l 不知不觉得罪了他人，自己却还迷茫不知？

l 一有情绪爆发就会失控，得罪他人，伤害自己？

l 人际关系恶劣，经常和人发生冲突，被称为刺猬人？

l 受到挫折失败就一蹶不振，长时间无法走出阴影？

…………

情商被认为是比智商更重要，更能影响一个人事业发展和人生幸福的重要能力，而情商却是一种隐性的能力，涉及到天赋秉性，早期成长环境，目前行为风格，及所处环境等多种因素，想要提升总是感觉无从下手。

本课程从心理学经典理论入手，从职场情境出发，用沙盘的方式，从内改变认知和信念，从外改变行为和技巧，让学员真正掌握提升情商的长期培养和短期适应的方法和技巧。

二、课程收益

1，帮助学员认识情商的四种基本能力

2，帮助学员了解情绪的来源，产生的原理，觉察自我行为模式

3，通过管理场景分析，了解如何把情商融入到工作中去。

三、课程亮点

1，不撒鸡汤，不空谈理论，根据心理学理论研发，结合十多年职场经历和痛点，力求兼顾科学严谨和务实落地的情商课程

2，建构式学习设计，引导式授课+案例式情境+游戏化教学，不说教，调动学员旧知，激发参与，主动思考，形成更好的体验，让学员更自信的践行所学。

3，情商提升非一日之寒，掌握知识易，促其行动难，如何在课程中提升对情商的认知，激发其改变的动力，提高行动的自信，是本课程开发原则。

五、课程内容

第一章：正确理解情商
课程内容	章节目标
一、学习情商的意义 1，情商VS智商 2，IQ诚可贵，EQ价更高 2，学习情商的难点和痛点 3，我们如何学习情商二、情商的误区 1，喜怒不形于色不是情商 2，不生气气死人不是情商 3，忍常人不能忍不是情商二、情商的五大能力 1. 感受和表达自己情感的能力 2. 自我情绪控制和管理的能力 3. 了解他人情感并恰当反应的能力 4. 能乐观积极的面对挑战和失败的能力。 5. 良好处理人际关系的能力	l 聚焦情商主题，澄清情商误区，形成学习地图。

第二章：情绪的识别管理与运用
课程内容	章节目标
一，情绪感知（自我）：接纳自己的感受 1，麻木的否定，含糊的表达体验式活动：正念冥想 2，看到并接纳自己的情绪 3，用准确的语言描述感受练习：情绪接龙 4，少谈评价想法，多谈事实感受二、情绪感知（他人）：感受他人的情绪 1，倾听的10大有效行为 2，肢体语言的秘密 3，四种有效回应技巧，鼓励、共情、总结、正向 4，通过澄清提问试探对方感受 5，用别人的眼光去看世界小组讨论：说出你的故事三、情绪管理 1，自我情绪管理 l 情绪现场控制技巧 l 负面心境疏导技巧 l 极端情绪化解技巧 2，他人情绪管理 l 如何安抚他人情绪 l 倾听与支持三、情绪运用 1，情绪的正面意义 l 各种情绪的价值、信号、动力 l 区分在不同场景下最匹配的情绪 2，个人情绪的激发 l 形成情绪的启动开关 l 了解情绪的躯体反应 l 放大体内真实的情绪 3，他人情绪的激发 l 用声音激发 l 用躯体激发 l 用故事激发 l 用行动激发 *沙盘游戏：情绪体验与运用*	l 对于情绪感知，情绪管理，情绪运用三项能力和工具进行学习和训练。

第三章：情绪分析：冰山模型
课程内容	章节目标
一、情绪冰山模型 1，发现自己的防御模式 l 指责型 l 讨好型 l 超理智 l 打岔型 l 一致性 l 某个环境的群体雕塑 l 冲突双方的姿态舞蹈 2，信念与价值观 l 信念产生的来源 l 警惕不合理信念：不就是就应该不可能全都是 l 信念冲突的两个原则 l 职场常见分歧信念梳理 3，关注诉求和需求 l 诉求：对外界的要求 l 需求：自己希望获得的根本利益 l 职场分歧常见需求一览 4，冰山模型分析应用 l 画出双冰山模型 l 分析冰山后的障碍	l 通过情绪冰山，系统的对情绪分析进行思考和演练，能够对某个情绪事件有效的深度思考。

第四章：职场压力管理
课程内容	章节目标
一、压力分析与管理 1，正确认识压力 l 压力的广义和狭义定义 l 避免妖魔化压力 l 压力对绩效的影响 l 压力引发的常见身体疾病 l 压力的三大特点：更迭，持续，降维 l 工具：人生压力图 l 发现自己面对压力的模式二、压力气球模型 1，减少压力源：接纳与追求以及选择 2，提高抗压力：内外部资源的积累 3，释放高压力：压力缓解的九个方法	l 正确认识工作中的压力，并了解减少压力的方法和途径。

第五章：心理健康呵护
课程内容	章节目标
一、关注心理健康 1，心理健康与身体健康的差异 2，当代职场人心理健康现状 3，评价心理健康的标准二、常见心理疾病简介 1，抑郁症的识别与应对 2，焦虑症与强迫症 3，精神分裂症的病症表现 4，人格障碍的识别与应对三、心理治疗的方式和渠道 1，心理医生与心理咨询师 2，常见心理治疗门派的区分 3，工作坊与成长小组 4，如何照顾心理疾病的亲人 *课程总结与回顾*	l 增加对心理疾病的了解和诊断，能够在面对心理不适时，采取有效的应对措施。

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