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职场精英内驱力修炼 【课程大纲】 ■ 课程对象：全体员工 ■ 课程时长：1天（6小时）
■ 课程目标：
1、激发自我潜能活力； 2、发展个人特具优势； 3、重新认识压力本质；
4、提升职场自驱能力； 5、养成良好职业习惯。
■ 课程特色： 企业教练+情景体验+头脑风暴+角色扮演+分组互动+案例解析 ■ 课程内容： 【开营仪式】讲师介绍，团队分组与风采展示，课前热身 第一讲 内驱力概述 1、内驱力的概念 （1）内涵 （2）特点 【小组研讨】为什么需要内驱力，内驱力对个人有什么影响？ 2、内驱力与动机的关系 （1）内驱力决定动机的方向和大小 （2）内驱力不仅仅是生理需要产生的紧张状态，也是心理上的 （3）内驱力和诱因共同影响动机能量大小 3、影响个人内驱力的因素 （1）认知能力 （2）专注力 （3）精力 （4）情绪 （5）习惯 第二讲 内驱力修炼——个人专注力训练 1、专注力不好的表现 （1）组织计划能力不足 （2）难以保持集中注意 （3）情绪管理能力偏低 （4）记忆及应用能力弱 2、专注力训练 （1）舒尔特方格 （2）正念练习 （3）冥想 【课堂练习】专注力训练 第三讲 内驱力修炼——日常精力管理 1、能量管理 （1）通过平衡饮食、运动和改善睡眠质量提升能量 （2）将 “能量消耗”转化为“能量资本流动” 2、能量储备 （1）运动赋能 （2）无忧睡眠——全新的睡眠管理系统 【课堂练习】渐进式放松助眠法 【培训总结】小组讨论、分享及老师总结 ------------------------------------------------------- 【午 休】 【课前热身】团队风采展示，热身操 第四讲 内驱力修炼——消极情绪转换 1、潜意识修炼 （1）潜意识的力量 （2）启动原始行为机制的“情绪开关” 【小组研讨】找出绩效行为的关键点，设计正向积极暗示语 2、情绪管理 （1）情绪坐标 （2）认知行为疗法（CBT）
（3）情绪平衡法 【课堂练习】TAT情绪释放术 第五讲 内驱力修炼——积极习惯养成 1、积极主动，关注影响 （1）积极VS消极思维模式 （2）影响圈与关注圈：重点放在影响范围上 （3）如何扩大你的影响范围 【小组研讨】日常工作与生活中引起你消极的原因有哪些，如何快速调整到正常状态？ 2、以终为始，关注结果 （1）以终为始的思维优势 （2）先拟出愿景和目标，并据此塑造未来 （3）see-do-get：目标管理模型 【小组研讨】目标与计划模板应用 3、要事第一，专注要务 （1）时间管理的四个象限及其特点 （2）怎样将事情或任务有效分布在四个象限中？ （3）怎样做到有效地活在第二象限？ 【小组研讨】用四个象限原理规划你的主要工作任务？ 4、双赢思维，利人利己 （1）什么是双赢思维的人际观？ （2）不同人际观的成熟度 （3）利人利己五要领 【团队共创】如何运用双赢思维找到互惠的解决方案 5、知彼解己，将心比心 （1）怎样避免自传式回应 （2）沟通不良的四大沟通障碍 （3）同理心沟通的五个步骤 【情景演练】探询、倾听与回应技巧 6、统合综效，拥抱变革 （1）统合综效的精髓是1+1>2 （2）高情商的人际关系模式是珍视差异 （3）统合综效就是创造第三种选择 【团队共创】如何在谈判中寻找第三替代方案？ 7、不断更新，习惯养成 （1）什么是持续更新的习惯 （2）自我更新的四个面向 （3）不断更新的成长原则 【头脑风暴】找出更多保持自我更新的好方法？ 【结营仪式】小组讨论与分享、团队颁奖及合影
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