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《压力与情绪的转化之道》 关家驹 【课程背景】 瞬息万变的商业环境，职场打拼的你又怎能独善其身，管理是撬动绩效的杠杆，杠杆那头的你，压力大吗？！述职、降薪、被离职、破产、就算你拼死拼活，也干不过那些“PPT高手”，你情绪爆表了吗？！是选择沉默（沉没），还是借风起航，全看你带着什么样的认知和心情去处理那些职场中的“坑”和“梗”，改善和转变自己面对外物的态度、方法，就算是十面埋伏，你也能抽丝剥茧的面对柳暗花明。 课程引导学员正向认知压力，直面压力给予我们日常工作生活的双向作用，从个体面对压力的反映机制上，通过情景演练和团队共创的方法，唤醒学员面对压力的情绪认知，鼓舞学员尝试了解情绪的作用，引导学员进行正确和适度的情绪管理，进而实现正确的职场压力与情绪的双维、积极的改善，成功开启职场成就之旅。 【课程收益】 – 认知压力特征及评估维度； – 识别个体面对压力反应机制； – 掌握识别和管理情绪的ABC； – 运用积极情绪管理来体验职场环境 【课程特色】 重树压力认知、测评和洞悉EQ、领悟卓越情绪管理路径 【课程对象】 所有职场人士 【课程时间】6小时 【课程大纲】 一、课程导入 【案例教学】博士投河后的社会反思？ 启示：面对它是勇气，解决它是智慧？ 二、压力的意义和模型 1、 压力的呈现 Ø 困扰我们的是什么 Ø 合理&存在 Ø 职场中的漩涡 2、压力的特征 Ø 压力真是洪水猛兽吗 Ø 你与压力的亲密接触 三、压力源与评估 1、测试一下 （你的压力水平） 2、职场压力源 Ø 工作 Ø 环境 Ø 匹配 Ø 未来 Ø 横纵关系 3、当警报拉响时 Ø 生理信号 Ø 精神信号 Ø 情绪信号 Ø 行动信号 4、五色花的解决方案 5、个体压力的反应机制 Ø 个性与压力反应 Ø 让你职场华丽换身的化解绝招 四、情绪是一生的伙伴 1、Workshop（哪里不妥？） 2、 情绪是我们生活一生的伙伴 Ø 生活当中的良师 Ø 职场中的益友 Ø 出色的人都一样 3、情商的习得 Ø 管理情绪小偏方 Ø 改变你的参照物 Ø 植入正念 五、课程总结与回顾
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