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李巍华:情绪与压力管理

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情绪与压力管理
【课程背景】
每天忙不完的工作!同事关系敏感难相处!物价高涨生活压力大!孩子难管教,没有耐心教育!
     生活是一种选择,你选择什么,你就得到什么。选择是一种能力,它能让你在同样的环境,同样的岗位,远离无休止的报怨,生活精彩无限。
通过本课程的学习,将会帮助您领悟阳光心态的真谛,获得像阳光一样积极、知足、感恩、达观的心智模式,开启快乐工作、幸福生活的大门,做好自身的情绪压力管理。
【课程收益】
v  科学认识压力,并掌握应对压力的策略,疏导情绪,调试压力;
v  树立积极正面的人生观、工作观,激发内在动力与激情;
v  探究情绪本源,掌握调整情绪的终极方法,打造阳光心态,建立新的心态模式;
v  运用价值技术,享受工作的快乐,化解职业倦怠。营造富有激情、感恩、付出、理解的阳光氛围,构建阳光企业团队。
【课程时长】1天(6个小时)
【课程大纲】
前言:情绪-绩效金字塔
一、真正的健康——身心平衡,适应社会
1.    什么是真正的健康
2.    EQ与职业人生
3.    平衡和谐的心理建设模型
二、情绪是浪花——认知情绪,接纳自我
1. 正确认识情绪
1)情绪及情绪的功能
2)常见情绪分析与偏见
2. 测测你的情绪自我调节能力
3. 如何调节自我情绪
做情绪的主人---与情绪共舞五步法
4. 常见不良情绪及调节方法
学与练:建立积极心锚
学与练:有效宣泄情绪 
学与练:身心互动技巧
三、压力是暗流——调适压力,引导暗流
1.认识压力
2.压力来源及应对(压力测试)
3.压力调适三部曲
1)缓解2)转移3)释放
四、心态是根本——打造阳光,完善心态
1. 阳光心态一:明确目标
1)目标与人生
2)理想与现实
2. 阳光心态二:享受过程
1)人生有多少如果
2)享受过程,活在当下
3.阳光心态三:正向思维
1)将改变视为进步的动力
2)向下比较
3)为小事欢呼
4)正向思维建设两大工具
故事:一切都是最好的安排
5. 阳光心态四:学会弯曲
1) “坚韧”才能“不拔”
2)学会弯曲的两种智慧
3)学会弯曲,张弛有度
6.阳光心态五:修炼宽容
1)宽容的力量
2)宽容修炼“三问”
3)宽容的日常修炼
五、职业化人生——突破自我,享受人生
1.人的职业素质决定企业的未来
2.职场的特征
3.角色定位与职场适应
――案例分享
4.工作的中的你--自我认知
1)我是谁?
2)我为谁工作?
3)工作需要使命感
5.职业心态与业余心态的四大不同
1)行为上:业余选手做事马虎,职业选手做事认真;
2)专业上:业余选手浅偿辄止,职业选手永无止境;
3)商业上:业余选手以我为中心,职业选手以客户为中心;
4)敬业上:业余选手消磨时光,职业选手惜时如金。
回顾与答疑

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