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“五力”模型助你幸福人生 ---女性的自我成长 讲师：刘艳萍 n 课程目标 现代的女性比以往面临着更大的心理压力：事业、家庭、婚姻、健康之间的冲突，尤其是这次疫情的来临，让女性承受着比男性更严重的心理危机。 1. 当事业跟家庭发生冲突时，你有没有抓狂的感觉？ 2. 当工作上压力大，正碰上你的孕期、生理期甚至更年期时，你有没有感觉力不从心？ 3. 当孩子不听话，不好好学习时，你有没有觉得很焦虑很愤怒？ 4. 当婚姻出现一些障碍，丈夫不能理解你、关爱你、配合你时，你有没有生无可恋的感受？ 5. 复杂的职场人际关系或家庭关系有没有让你焦头烂额？ 本课程从心理的角度入手，引领你了解女性的心理特点，以及如何做好身心健康维护，现实平衡人生。 n 授课形式 线上授课，互动式教学，讲授与案例相结合 n 课程收益 1. 掌握情绪压力管理技巧 2. 掌握经营家庭技巧 3. 掌握事业定位技巧 4. 提升学习意愿 5. 提升为自己负责的意识 n 课程大纲 n 第一部分：女性面临的压力 Ø 心理健康状态测评 Ø 常见的职业女性面临的压力 1. 工作压力 2. 家庭压力 3. 经济压力 4. 自尊压力 5. 健康压力 6. 社会压力 Ø 女性常见的三种心理反应：心理应激、心理危机、急性心理障碍 Ø 视频赏析：遇到压力和挫折时不同的表现方式 Ø 影响心理反应的内因和外因 n 第二部分：“五力”平衡模型 Ø 问题思考：家庭、工作、财富、健康 Ø 健康力 1. 生理健康 2. 心理健康 3. 社会健康 4. 道理健康 Ø 幸福力 1. 原生家庭相处技巧 2. 核心家庭经营技巧 3. 人际关系相处技巧 Ø 事业力 1. 自我价值感 2. 社会价值 3. 经济能力 Ø 学习力 1. 学习才能让你由被动变主动 2. 学习什么（认知扩充、专业知识、社会常识） 3. 案例分享：一个是如何被社会淘汰的 Ø 自制力 1. 管理你的事业 2. 管理你的健康 3. 管理你的身材 4. 管理你的生活 5. 你为你的未来负责 6. 案例分享：虽然很苦，但这是我想要的。 n 第三部分：女性心理养生 Ø 女性常见的心身疾病及背后的原因 Ø 女性心理养生技巧 1. 提升自己的社会支持（一举多得的技巧） 2. 理性处事---建立结果框架（女性的后悔药） 3. 饮食平衡：保住我们的健康和美丽（又一个肠脑） 4. 找回好睡眠---NLP深度放松技巧（减压及助眠技巧） 5. 厚德载物---做智慧温柔女人（女人一生的修行） Ø 推荐书籍：《生命的重建》 结束语：女人的幸福不是来自运气，而是来自自己的心理健康！
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