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情商培养 第一部分（1.5小时） 情商是什么--幸福的秘密 情商与情绪 一、不做情绪的奴隶 互动练习：引发情绪的小游戏 自我认知：了解自己的感觉 二、了解情绪和压力之间的关系 压力是引发焦虑的根源 焦虑背后的故事：想什么就是什么 焦虑的分类：客体焦虑，神经性焦虑和道德性 三、破解情绪背后的密码 自我意识--认识自己、了解自己 1、理解 2、解释 3、期待 四、情绪管理技巧 练习：萨提亚冰山模型 理情疗法ABC 第二部分（1.5小时） 一、阿迪峡尊者慈悲呼吸练习 二、放松冥想练习 三、拉扎勒斯压力模型：了解什么是压力 压力下的唤醒水平和能力表现： 练习：找到合适的压力范围 四、缓解压力的6大类35种方法： 练习：压力日记。 第三部分（1.5小时） 一、情商帮你提高人际关系 人际关系中常见的误会 同理心训练 积极倾听的方法 人际关系‘赋能“模型 矛盾冲突化解大法 二、提高情商先要了解对方真实的意图 微表情微反应解读 第四部分（1.5小时） 一、和猫星人学情商 从猫星人身上发现情商的秘密 二、修炼自己的积极心态：三个乐观小偏方 练习：换角度思考练习
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