课程背景： 据有关研究调查表明，目前90%的（大中型城市）政府部门、企事业业员工感到压力过大，压力造成的不良的情绪，导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升，情绪管理和工作心态激励已经成为现代企业管理中不得不考虑的一个重要问题，尤其是纷繁芜杂的国际形势、中美贸易战、俄乌战争、国内新冠疫情持续三年、教育培训双减、房地产行业持续下滑直接导致的压力与焦虑，不管你身处什么行业、做到了什么岗位，是打工人还是已经成为老板，无不处在情绪的焦虑和压力情绪的困扰之下，只是程度不同而已。 本课程旨在从情绪管理、压力管理的角度，深入探讨究竟是什么给我们带来了困扰，并通过提供实用方法及案例，发掘情绪和压力产生的本源，通过一些简单易行的方法提升情绪压力管理能力，课程融合现代体验互动学习技术，从而帮助舒解基层员工和各级管理者心理状态的问题，使他们告别压力和情绪困扰，进而激发内在自觉力、创造力，提高工作绩效，使企业充满旺盛竞争力。 与其做情绪的奴隶，不如做情绪的主人！改变心态是释放压力最好的方法，找到正确的人生观，一切压力自会成为成长的推动者。 课程特色： ü 互动：课程融合大量东西方心态与情绪的理论和实践，通过情绪释放、自我认知、体验情景、强化思维以及激发潜能等环节，打破以讲解为主的传统培训模式，重在体验与分享，启发性教学趣味横生，会心一笑中领悟真谛； ü 心动：通过从关注生命与自然到关注生活与意义；从关注自我成功到如何辅助别人成功；从关注过去经历到如何影响未来；从关注行为到如何形成习惯等不同角度的探索，引发共鸣、激发思考； ü 行动：课程紧密结合学员在情绪压力中遇到的各种疑难问题进行剖析，从而切实的塑造职场需要的具有正向积极、富于爱心、诚实守信、用于承担、乐于付出、懂得感恩特质的阳光心态。 教学形式： 活动体验+案例研讨+视频解读 课程时长： 3H-半天 课程对象： 新员工 破冰引言：由诺基亚手机被微软收购时CEO约玛奥利拉的讲话“我们并没有做错什么，但我们输了”…… ① 揭示这个世间唯一不变的真相就是：不停的改变而且速度越来越快 ② 如何面对这个改变和变化越来越快的世界，跟上这个时代的节奏呢？ ③ 如何与自己相处、如何与他人相处、如何与工作相处、如何处理好自己的情绪呢 ④ 只需要您开始学会打通改变的闭环，用深度思维去理解这个世界，而后去逐步提升认知 ⑤ ………… 课程大纲： 第一单元：压力情绪管理与调整篇 一、 情绪的定义、种类和功能 1、 认识情绪 2、 什么是情绪 3、 八种基本情绪 4、 情绪的外在表现-表情、手势和言语 （表情识别活动、手势识别活动） 5、 情绪的三大功能 二、 情商的构成以及意义 1、 什么是情商？情商的五大要点 2、 关于猴子的心理学实验及解读 三、 常见不合理信念导致情绪的特征 1、 绝对化的要求 2、 过分概括化 3、 糟糕至极 4、 两极性思维 5、 选择性提取 6、 人格化 7、 乱贴标签 四、 情绪管理简单易行的九种方法论 第二单元：压力管理专题篇 一、压力的来源 ü 家庭 工作 社会 个人 ü 工作复杂程度和员工压力的拋物线关系 ü 共同分享：如何走自己的路，获得家庭支持 ü 有趣的压力测试 二、如何控制情绪缓解压力 ü 分析问题的根源 ü 重新审视制定目标 ü 制订时间管理计划 ü 改善人际关系 ü 调整自我心态 ü 珍惜身体健康 三、成功压力管理的行动策略--减压十步法 ü 第一步：精神超越——价值观和人生定位 ü 第二步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力 ü 第三步：理性反思——自我反省和压力日记 ü 第四步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 ü 第五步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 ü 第六步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来 ü 第七步：提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 ü 第八步：活在今天——集中你所有的智慧、热忱， 把今天的工作做得尽善尽美 ü 第九步：生理调节——保持健康，学会放松 ü 第十步：日常减压 四、互动式角色演练
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