|
职场心理压力与情绪管理 【课程背景】 在社会迅速发展带来激烈竞争的今天，职场人承受着前所未有的压力。你的团队成员是否因为感觉压力过大不适应企业的发展？是否因此出现消极抵触情绪？你的员工是否经常指责、抱怨、难以管理？如何引导职工释放自己的不良情绪、改善自己的生活状态？如何让员工以积极、乐观、负责的态度投入工作？本课程融汇心理学、NLP、团体心理辅导等技术助你一臂之力。 【课程目标】 通过一天的课程，学员能够客观、正确看待压力和情绪，学会管理自己的情绪，走出消极抱怨的泥潭，以积极乐观的心态对待工作和生活。打开心结、焕发自信，提升内心的力量，让生命重放异彩。 【课程方式】 感受性讲解+小组讨论+心理游戏+心理视频+心理绘画+小组练习+引导分享 【课程时长】一天（6个小时） 【课程大纲】 第一部分、直面压力，与之共舞 一、 压力是常态，坦然面对 形式：小组讨论：我的烦恼是什么？ 大组分享：你发现了什么？你的感悟是什么？ 观看漫画：一个女人跳楼的全过程 目的：团队建设增强凝聚力，打破藩篱。组内交流，可以找到归属感，原来每个人都有压力，我并不孤单。观看漫画让学员意识到，自己其实还不错。 二、压力与情绪（绩效）的关系 形式：老师讲解、图表 目的：让学员正确认识压力的两面性，有压力才有动力，压力过大适得其反。 三、压力与身心健康 1. 情绪与内分泌 2. 压力与身心健康 3. 直面身心健康问题 形式：老师讲解、视频、案例、图片 目的：从科学的角度讲解情绪和身体健康的关系，让学员意识到自我调整情绪关系到自己的身体健康和居家幸福，增强自我管理的愿望。 四、了解自己的压力状况 形式：看图片、心理投射自画像 目的：深入了解自己的压力来源，给到个性的减压方法 第二部分、探究原因，解开面纱 一、幸福感下降的心理原因分析 1. 弱者心态与安全感缺失 2. 托付心态与责任感缺失 3. 攀比心态与价值感缺失 形式：老师讲解、漫画、案例、分享 目的： 破解幸福感下降的心理机制，了解自我成长创伤与行为模式的关系，学会用积极的心态看待事情，走出消极抱怨的泥潭。 二、解开情绪的神秘面纱 形式：游戏“压力树”、情景展示、老师讲解、案例 目的：了解心理学ABC理论、投射的原理以及“情绪按钮”等概念，了解自己的信念和思维模式，让学员意识到，情绪来源于自己的“想法”而不是外在的事件，每个人都有能力掌控自己的情绪和未来。 第三部分、巧妙管理，重塑心灵 一、学会管理情绪为幸福加分 1. 处理情绪的几种不恰当方法及后果 2. 处理情绪的几个步骤 v 学会暂停（从潜意识状态进入意识状态） v 标明情绪（了解情绪的种类和名称） v 情绪背后的需要（探索自己的深层心理需求） v 为自己的情绪负责（学会“我”信息表达） 形式：老师讲解、案例、学员展示、小组讨论练习 目的：了解处理情绪的误区，学会处理自己情绪的几步骤，为自己的情绪负责任。 二、改变思维模式，感知身边的幸福 1. 意义换框法 2. 破框法 3. 二者兼得法 4. 环境换框法 形式：老师讲解、情景展示、小组讨论练习 目的：了解和掌握NLP的几种调整信念方法，从调整自己的心态入手，多感受生活中的正面力量，用积极乐观的态度对待工作和生活。 三、走出消极抱怨的泥潭 1、不得不做的事件大征集 2、案例：喝酒应酬的价值排序 3、学会为自己的选择负责任 4、主动担当，走出消极抱怨的泥潭 形式：老师讲解、案例讨论 目的：了解价值排序理论， 让学员明白，每一项不得不做的事情都是自己的主动选择 四、接纳自我，为自己喝彩 1. 欣赏漫画：“丢失的一角”，学员分享。 2. 接纳不完美的自己。自我接纳小技巧：人和事分开，部分和整体分开。 3. 互动体验，两人一组交流“最棒的我”。 形式：老师讲解、互动体验、小组讨论、案例、漫画 目的：让学员学会接纳自己、增强自信，激发对生活的热爱。 五、结束 我的幸福清单（小组讨论，大组分享） 形式：小组讨论 目的：发挥头脑风暴的作用，让学员自己制定自己的放松减压计划，增强内在动力，为自己的快乐、幸福负责任。
| 
