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《职场情绪心态与职业压力管理》 背景和收益： 过去的两年，在后疫情时代经济下行的大背景下，企业的经营压力巨大，企业各层级员工也因此经受着不同层面的压力，2025年是中国企业发展转型的关键期，行业快速迭代和变革趋势不可避免，企业为了实现高绩效陆续推出了各类管理机制，员工在高节奏工作压力下会产生各类情绪和压力问题，比如因此产生的职业倦怠、工作恐惧、进度拖延、情绪化工作等等问题，如不能及时化解精神和意识形态层面的问题，那将给企业的实际经营带来潜在的风险。 本节课程真实让员工了解压力的来源，通过测试了解自身的压力状况，从心理学、医学、管理学多个角度全面诠释过大压力对企业以及自身带来的危害，认识到企业及员工管理压力的重要性，从个人层面和企业层面探讨压力管理的策略，帮助个人和企业获得、开发乃至创新与自己相适应的的压力管理技巧。从此，我们不仅能够轻松面对压力，更能积极高效工作，享受快乐工作，收获幸福人生 课程时长：1天 适用对象：企业中、高层管理者、基层员工、窗口单位及客服人员 授课方式：传统讲授+互动分享+案例分析+视频解析+课程复盘 课程大纲： 一、认识压力 心理学经典案例《马丁加拉德心理实验》 1、《最近比较烦》——“烦”从何来 2、生活上有哪些烦心事 3、工作上有哪些烦心事 4、压力的概念和现状 5、压力测试 案例解读《伟人的压力》 二、压力的危害 1、压力的识别练习 （1）互动讨论：寻找压力的信号 （2）压力反应的两种模式 2、压力对身体健康的影响 （1）压力与身心疾病 （2）压力与性格 3、压力对心理健康的影响 （1）压力与消极情绪 （2）压力与心理障碍 （3）压力与睡眠健康 练习：觉察自己的情绪 4、压力对个人行为和效能的影响 （1）压力与个人效能 （2）压力与成瘾行为 5、压力对组织机构的影响 （1）压力与职业倦怠 （2）压力与组织成本 三、压力管理的策略 1、合理宣泄 （1）用言语宣泄：语言宣泄≠话痨 （2）用声音宣泄：声音宣泄要注意的要素 （3）用眼泪宣泄：因人、因事而异 （4）用力量宣泄：寻找身边的出气筒 2、换个角度看世界 （1）如何将“压力”变为“甜点” （2）看图说话：“换个角度有何不同” （3）人生需要3个Q （4）妙用“酸葡萄理论” 互动练习：换个角度练心态 3、创建优质的支持系统 （1）人际关系管理与压力管理的关系 （2）人际关系对压力管理的作用 （3）在工作中开发支持资源 练习：人际关系“创可贴” 4、舍得是一种智慧 （1）什么是“选择焦虑症” （2）有舍才有得：先有舍还是先有得？ （3）视频分享 5、宽容是一种美德 （1）视频分享 （2）如何宽容别人：电视剧《我是刑警》真实情景解读 （3）如何宽容自己 6、工作与生活平衡之道 （1）“忙”字如何解读： （2）健康的四大基石 （4）如何“让心灵去旅行” 7、放松身心的技术 （1）冥想式放松（冥想的注意事项） （2）呼吸放松法 （3）央视一套推荐的放松筋骨方法 （4）自我心理暗示法：传统认知中的暗示误区
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