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《积极心理•VUCA时代的职场抗压与情绪管理》 ——超越抱怨、积极投入工作的解决之道 【课程背景】 不管能力多么优秀、经验多么丰富的人，如果受到负面情绪的影响，都无法充分地发挥出自己的能力！ 成功的人生，不仅需要聪明的头脑和优秀的工作能力，更需要掌握情绪管理的方法、拥有情绪管理能力！ 情绪管理其实就是让情绪真实流露，这样才能避免浪费精力，从而将精力投入到真正重要的事情上面！ 通过将情绪“可视化”，使其变成具体的问题和课题来着手进行解决，情绪管理能力就可以成为任何人都能够掌握的“技能”。 本次课程从员工在职场、生活中常见的问题出发，将相互关联的职场个体之间心灵的误解、隔阂与障碍消解于无形，搭建理解的桥梁，指引员工带着阳光心态洞悉世事、读懂他人、实践更快乐、更完美的人生。
【课程设计】
【课程收益】 1. 提升学员的情商和压力处理能力：让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持，能够妥善处理自己的负面情绪，掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧，化阻力为动力；培养积极心态面对人生； 2. 正确的认知他人的情绪背后的出发点，改善人际交流的模式，令工作更愉快，同事相处更和谐，发挥团队协作能力；学习面对异议、指责、投诉、突发事件的处理方式；提升压力管理能力，实现可持续的事业发展。 3. 了解自己的优势与内阻力，掌握有效的自我激励方法，保持积极正面的心态。减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣。 【课程时间】2天，6小时/天 【课程对象】 1. 愿意从不同角度激发商业、企业、组织队伍活力的领导者； 2. 感到工作或生活压力很大的人士，长期受情绪困扰的职业人； 3. 关注内心感受、注重心灵成长、追求身心一致的职业人； 4. 不断重复生活的某种模式，试图在人际关系、家庭、健康、工作等方面去找出突破口的职业人。
【授课方式】 1. 主题讲解+案例分析+实用测评+互动问答+视频欣赏+情景模拟 2. 关注大家的生理、认知、情绪与行为的平衡性问题，通过互动及情感体验等学习模式，让学员在学习体验中建立应对压力的新模式。 3. 结构化的课程设计，内容循序渐进，通俗易懂，将学员的工作与生活有机融合，从内到外激发大家对自身生命质量提升的关注，提升工作效能。
【课程大纲】 第一部分：积极心理——构建成长性思维，培养心理韧性 1. VUCA时代，职业人正面临前所未有的挑战 n 课前小测试：《职场人能量觉察》 n 数据分享：指向未来领导者的五大特质——哈佛商学院 2. 如何对抗社会正在蔓延的丧文化，拒绝团队躺平 3. 为什么说VUCA时代更要培养积极心理 n 心理韧性是政商界成功者的共性 4. 如何找到幸福感，不做职场“工具人” n 情境解读：负面偏差、习得性无助、乐观与悲观归因 n 如何正确处理当下的即时情绪，摆脱压抑和爆发？
第二部分：积极团队——职场压力管理与团队积极关系建设 1. 情绪与压力管理的行为应对法 n ABC法则——改变思维方式 n 绿灯思维—构建自己的抗压边界 2. 打造积极心理：锻炼自我调控能力 n 三件好事训练： 塞利格曼情绪认知疗法 n 培养积极心理的实用技巧：颜施、身施、言施、心施、眼施 3. 如何用积极情绪实现可持续的职业发展心力 n 开启不抱怨的人生：价值观驱动你改变 n 提升情绪智力：妥善处理人际关系 5. 如何利用情绪价值助力团队积极关系建设 n 如何应对日常的情绪波动？ n 如何跟情绪失控的人相处？
第三部分：积极行动——激活潜力，用天赋优势对抗内阻力 1. 优势测评：看见你的内在需求，找到支点 n 思维优势：学习力、分析力、创新力 n 关系优势：共情力、交往力、引领力 n 执行优势：行动力、目标力、驱动力 2. 本自具足：照亮优势盲区，激发潜力 3. 如何跨越内心障碍，保持积极行动力？ ① 学习力优势：想学却学不进去？找到你擅长的学习方式 ② 分析力优势：如何跳出“只分析不行动”的困局 ③ 创新力优势：如何将新点子高效落地，产出可行方案 ④ 共情力优势：从情绪漩涡中铲出来，进阶到更高级的共情 ⑤ 交往力优势：如何甩掉不敢开口的“心理包袱” ⑥ 引领力优势：为什么越控制就越失控？从细节引领升级全局引领 ⑦ 行动力优势：如何不浪费资源的推进工作？别用勤奋代替思考 ⑧ 目标力优势：如何激发深层动力，让目标有效落地？ ⑨ 驱动力优势：如何挖掘自己的底层价值，破除内心的迷茫感？ 4. 重建核心竞争力：如何把“一把散沙”优化成“王炸组合” 总结：课程整体复盘与答疑环节
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