|
精力与时间管理 课程背景： 二十一世纪的竞争是效率的竞争，而效率竞争的核心要素就是单位时间内产生的效益。学习精力与时间管理的目的，并不是在单位时间内多做更多事情，而是在单位时间内能够轻松自如的创造更大价值。精力与时间本身不能够被管理，能够被管理的是个人和个人的选择。所以精力与时间管理的对象不是“时间”和“精力”，它指的是面对“时间”和“精力”进行的自我管理。 《精力与时间管理》课程专门为职场人士而打造。本课程 一方面讲解了精力与时间管理的内涵，让学员掌握精力与时间管理的工具，根据工作目标的轻重缓急规划工作任务，从而提升精力更好的面对工作。另一方面，通过小组讨论、活动体验、影响观摩、心得分享、案例分析、行动学习、翻转课堂等生动的学习方式，帮助学员认识自身问题，从而提升工作效率。 课程收益： l 掌握正确的时间管理理念 l 掌握时间管理的方法 l 认识消耗精力的陷阱 l 掌握科学的时间管理方法 课程对象：适合全员 课程时长：1天（6小时） 课堂要求： l 分组研讨，按6-8人一组，学员座位呈岛屿式摆放，便于讨论 l 准备A4白纸，每组10张 l 投影，音频线（连接笔记本与音响） 授课方式：案例分析、互动活动、小组讨论、行动学习、心得分享、翻转课堂 课程大纲 第一单元：认识精力 互动活动：五喜临门 案例：危机四伏的小马 l 精力的属性 Ø 消耗VS恢复 l 精力不足的五大障碍 Ø 体能低下 Ø 情绪化易怒 Ø 容易“丧” Ø 人际关系紧张 Ø 缺乏激情没精神 第二单元：洞悉精力 l 精力管理的四个维度 Ø 意志精力 Ø 思维精力 Ø 情感精力 Ø 体能精力 影响观摩：彭于晏的故事 行动学习：拆解彭于晏精力管理的四个维度 第三单元：提升精力 l 自上而下的精力管理 l 意志精力 案例：曹德旺的使命之路 小组讨论：我的使命 Ø SVC三环建立个人使命 Ø 有使命VS无使命 l 思维精力 案例：庖丁解牛 Ø 专注进入心流状态 Ø 如何进入心流 Ø 引发心流的两大关键 ² 挑战（挑战大于技能引发焦虑） ² 技能（技能大于挑战引发无聊） 案例：IT男小刘是怎样进入心流状态的 l 情感精力 Ø 正向情感VS负向情感 Ø 别让负向情感影响你 Ø 建立情感账户，增加正向情感 案例：吴京的情感账户 l 体能精力 Ø 遵循消耗与恢复的规律 Ø 钟摆波动法 第四单元：时间管理 l 时间管理的三效 Ø 效果 Ø 效率 Ø 效益 l 常见的时间管理三大陷阱 Ø 工作缺乏计划 Ø 沟通不畅组织不当 Ø 时间控制不够 Ø 时间管理四象限 l 时间管理的追求“利益最大化” l 时间管理的六大原则 目标管理ABC Ø 制定计划（计划的要素） Ø 化繁为简 Ø 学会说“NO” Ø 今日是今日毕（绝不拖延） Ø 养成习惯 l 时间管理的5个黄金定律 Ø 20|80时间管理法则 Ø ABCD优先顺序法则 Ø 史密斯法则 Ø 统筹分配法 Ø 生命紧迫法 第五单元：零敲碎打——碎片化管理时间 Ø 找出隐藏的时间
| 
