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时间与压力管理 课程背景： 如果您常有这样的困扰： 1、“每天要处理很多事情，在家的时候还突然想起有事情忘记做了，弄得心情格外焦虑……” 2、“经常要为找东西花时间。公司各个部门发过来的文件，产品支持部门发来的产品介绍光盘……发的时候用不着，要用的时候又找不着，找了半天浪费时间，最后还要打电话让相关部门再发一遍，还浪费别人的时间……” 3、“轻重缓急难以把握，把着急的事情做了，领导说你头疼医头脚疼医脚；想要做那些重要、长远的事情吧，他又说你不分轻重缓急……” 4、“我的工作就是配合别人，很被动，别人让我做这个做那个，我控制不了自己的时间。” 5、感到自己随着工作忙却与家人、朋友、同事的关系变得紧张？ 6、感到自己的情绪越来越难以控制？ 7、感到大脑始终处于高速运转状态而无法停歇？ 8、晚上夜不能寐、白天无精打采？…… 怎么做才能让员工时间与压力管理得当： 使员工将对的事情做对；避免压力带来的亚健康，保持积极情绪；提高决策速度和质量，人际关系和睦；帮助公司提升业绩，改善公司氛围和员工士气，降低安全事故发生率，提高客户满意度，降低离职率…… 时间与压力管理”课程将从以下内容帮助学员提升时间与压力管理的能力。 课程收益： 1、心态：发现自己时间管理的优势，及自我管理的机会；正确认识压力，并正确对待压力； 2、技能：运用多种工具和技巧提升有效处理、安排多项任务的能力，高效地管理与掌控时 间；学习从根本上解决压力的工具与方法，掌握压力疏解法（治标）和压力管理策略； 3、应用：提高员工工作效率，改善公司氛围和员工士气，提升公司业绩。 课程时间：1天，6小时/天 授课对象：企业各层级人员 授课方式： 1、讲师讲解（强调重点、要点和难点）
2、PK互动（导入PK学习机制，让学员在轻松、竞赛氛围中学习和互动）
3、案例研讨（运用团队的智慧研讨、分享、提炼，从而达到从懂到会的目的） 课程大纲 第一讲：成为时间的主人 1、明确时间的价值 2、理解时间管理的内涵 第二讲：时间管理之指南针管理 1、理解指南针 2、明确自己的人生角色 3、设定你的角色目标 第三讲：时间管理之时钟管理 1、了解自己的时间现状 2、排定优先顺序 3、计划和安排日程 4、管理干扰 5、逃离时间的陷阱 第四讲：自我压力管理 1、认识压力 ² 找到自己的压力源 2、管理压力 ² 生理角度 -生理砝码的构成 -生理放松方法：心率和谐训练 ² 心理角度 -心理砝码的构成 -个性与压力 -认知与压力：非理性信念 ² 社会角度 -寻找社会支持 3、预防压力的策略 ² 头脑风暴：压力管理和七种长期战略 ² 快速解决法：意义换框法
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