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压力与情绪管理 课程背景： 在职场奋力拼杀的你是否经常感到“忙、盲、茫”？！为工作业绩而忙！为人际关系而茫！！为自己的前途而盲！！！其实，在这样的“忙、茫、盲”乱中，你已经承受了巨大的心理压力！！！ --是否感到自己随着职位的升迁却与家人、朋友、同事的关系变得紧张？ --是否感到自己的情绪越来越难以控制？ --是否感到大脑始终处于高速运转状态而无法停歇？ --是否已是晚上夜不能寐、白天无精打采？…… 随着现代社会生活节奏逐步加快，越来越多的人倍感生存的压力。据不完全数据统计，超过30％的职场人出现不同程度的焦虑情绪，20%职场人表现为心烦易怒、烦躁不安，且呈现上升趋势…… 课程收益： 1、认识压力的来源，学习缓解压力的有效方法； 2、认识情绪，掌握行之有效的情绪调节方法； 3、培养了解、驾驭自己情绪的能力，了解EQ与管理效能的联动关系； 4、培养识别情绪的能力，掌握良好合作与相处之道； 课程时间：1天，6小时/天 授课对象：企业各层级人员 授课方式： 1、讲师讲解（强调重点、要点和难点，分析当下热点问题） 2、视频分享（通过精彩视频片段欣赏，并进行分析讲解） 3、游戏互动（将深奥心理学理论融入轻松的游戏之中，在笑声中学习和领悟） 4、案例研讨（运用团队的智慧发现问题、分析问题、解决问题，从而达到学以致用的目的） 课程大纲 第一讲：现场互动：心理绘画测试 单元二：压力管理篇 -----如何应对压力？ 1、为什么会有压力？压力的主要来源 2、你的压力主要来自哪里？ 3、压力的意义 Ø 压力和工作绩效的关系图 Ø 压力和个人成长的密切关系 4、应对压力的方式： Ø 解决问题型 Ø 调节情绪型 Ø 影响圈和观察圈 Ø 适当减少压力源 Ø 寻求支持系统等 单元三：情绪管理篇 -----如何调节我们的情绪？ 1、什么是情绪？ 如何识别正面情绪和负面情绪 2、情绪的特征 Ø 情绪无好坏、情绪的过程性 Ø 情绪的可转移性 3、职场最常见的情绪如何应对：愤怒、抑郁和焦虑 4、情绪管理的治标和治本的方法有哪些： Ø 情绪ABC理论 Ø 情绪的自我觉察 Ø 情绪的宣泄/释放 Ø 情绪的转移 5）寻找或重建自已的支持系统 6）改变呼吸调节情绪 7）积极暗示 8）合理比较等
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