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效能职场 时间管理与工作组织技巧 【课程背景】 在当今快节奏的工作环境中，许多员工面临着如何高效管理时间和合理组织工作的挑战。压力和混乱可能导致效率低下、错误频发以及生活质量下降。 为了帮助员工应对这些挑战，本课程通过EAP（员工帮助计划）的框架，提供实用的时间管理和工作组织技巧，旨在提高工作效率的同时促进员工的心理健康和个人幸福感。 【课程亮点】 EAP资源整合：结合公司提供的EAP服务，为学员提供额外的支持资源。 互动式学习体验：采用案例分析、角色扮演、小组讨论等形式，增强参与感和实际应用能力。 个性化辅导：根据每个学员的具体情况量身定制时间管理策略，并提供一对一辅导。 持续支持机制：课后提供在线资源和支持网络，确保学员能够长期受益于所学技能。 心理健康关注：强调时间管理对于减轻压力和提升心理健康的积极作用。 【课程收益】 学员将掌握有效的时间管理原则和技术，以更合理地分配工作和个人时间。 提升任务优先级设定的能力，确保重要且紧急的任务得到及时处理。 改善沟通技巧，优化团队协作，减少因时间冲突引起的人际矛盾。 建立健康的生活习惯，如规律作息、适当休息等，从而提升整体生活质量。 【适用对象】各层级员工 【课程时长】1-2天（6课时/天） 【课程大纲】 一、理解时间管理的重要性 （一）时间的本质及其价值 1. 时间的概念 2. 时间在生活中的重要性 3. 探讨时间作为有限资源的理解 （二）EAP支持下的时间管理 1. 公司EAP服务介绍及可用资源 2. 如何获取专业心理咨询和支持 二、评估当前状况 （一）自我评估与反思 1. 使用时间日志记录日常活动 2. 分析时间使用模式 3. 识别低效环节 （二）心理健康检查 1. 了解压力源对时间管理的影响 2. 利用EAP进行情绪管理 3. 压力缓解 三、制定有效的计划 （一）设定目标与优先级 1. SMART目标设定法的应用 2. 设定近期目标练习 3. ABCD法则区分任务优先级 （二）规划每日/每周/每月 1. 创建高效的工作日历 2. 预留私人时间 3. 预留家庭时间 四、掌握时间管理技能 （一）专注力训练 1. 巧用番茄工作法 2. 应对分心的方法 （二）边界设置 1. 学会说“不” 2. 确定合理的工作界限 五、工作组织技巧 （一）文件与信息管理 1. 纸质文件的整理与归档 2. 数字化工具的选择与使用 （二）项目管理入门 1. 项目规划的基本步骤 2. 工具和技术辅助项目进展 六、维护长期效能 （一）生活方式调整 1. 发现生活中重要的事物 2. 建立健康的生活习惯 （二）持续改进与反思 1. 定期回顾进展 2. 根据反馈调整策略 七、案例研究与实践演练 此课程大纲特别考虑到了EAP的支持作用，旨在为员工提供一个全面而实用的时间管理与工作组织培训体验，帮助他们在繁忙的工作中也能保持生活的质量与内心的平静。
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