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《精力管理——打造职场高效率》 主讲：舒婷 课程背景 在这个快节奏、压力大的时代，职场人常常会陷入向时间管理要效率的误区，殊不知，如果没有精力，一切都是空谈！职场人部想成为活力无限，精力充沛的人，我们迫切需要一堂提升精力的课! 本课程将会带领你重新认识精力管理，深度解读精力管理四个维度，运用四大工具全方位帮你打造精力充沛的职场人生。 课程时长：3-6小时 课程大纲 一、管理精力，而非管理时间 1.案例导入“危机四伏的小马” 2.快节奏的时代，我们需要管理的是什么? 3.什么是精力？什么是科学的精力管理？ 4.盘点我们的精力行为 5.当消耗>恢复，精力不足时会面临的5大障碍 二、升维视角，洞悉精力管理四维度 1.解读精力管理的四个维度 2.视频观摩：“彭于晏”为什么是个形容词 3.拆解“精力小王子”的精力管理行为 4.精力管理四维度，缺一不可 第三讲 四大工具，创设你的专属精力管理系统 1.《精力管理系统训练手册》现场实操 2. 意志精力：富有责任意识和奉献精神，精力的源泉 意志精力提升工具——SVC三环 3. 思维精力：在理性与感性之间平衡，确保精力有效输出 思维精力提升工具——注入心流区 4.情感精力：以质量计，积极和消极，正向精力的保障 情感精力提升工具——建立情感账户 5.体能精力：以数量计，从低到高，精力充沛的基础 体能精力提升工具——钟摆波动法 第四讲 三个步骤，培养你的仪式习惯 导入：个人行动力提升公式： 行动力=我有能力做到+看得见的好处+环境支持 1. 明确目标 工具1：双目标清单系统 工具2：微目标+自由超额 2. 持续行动 工具3：建立安全感与趣味性 3. 简反机制 工具4：设计简反馈图 总结与回顾 1. 最有收获的黄金三点 2. 课后行动计划
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